孕8个月产检增重20斤,胎儿却只长了1斤

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孕期很多准妈妈都会变胖，因为要摄入足够多的营养来保证胎儿的日常发育需求，但是孕妈摄入的营养到胎儿身上的其实只有一小部分，大部分还是供给孕妈自身消耗的。

阿莲怀孕8个月了，肚子看起来很大，整个人也胖了不少。去医院产检的时候，上称之后发现自己一个月竟然胖了20斤，但是做B超的时候，胎儿的估重才4斤半。

医院做B超时胎儿估重才3斤半，也就是说一个月的时间，阿莲把自己吃胖了20斤，胎宝宝身上才多了1斤，想想自己身上这些肥肉得花多少工夫才能减下来，阿莲欲哭无泪。

但是还有一个问题困惑着她，怎么肉全长自己身上了，宝宝怎么长得这么慢？医生告诉她是因为饮食习惯有问题，所以才导致“长肉不长胎”。

一个月前阿莲的婆婆从老家赶过来专门照顾她，婆婆做饭非常好吃，年轻的时候还开过饭馆，加上有意的给阿莲补充营养，导致阿莲饭量和营养摄入量都比以前大很多，不知不觉就吃胖了。

但是因为婆婆给阿莲做的大多都是老母鸡汤、黄豆猪蹄汤、红烧肉等比较油腻的食物，导致脂肪全部堆积在阿莲身上，尤其是腰腹部。

孕期想要“长胎不长肉”应该怎么吃？

一、备孕期

备孕期间需要检测是否有贫血、缺钙等情况，适当补充鸭血、动物肝、红肉等血红素铁和叶酸丰富的食物，多吃绿叶菜和奇异果、芒果、菠萝、橙子等富含维生素C的新鲜水果，以促进非血红素铁吸收。

孕妇缺乏叶酸时，可引起胎儿的神经管畸形和贫血。所以在正常饮食之外，还需要补充叶酸片。

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另外，孕妇还应该注意增加海藻类食物和鱼虾贝类等海产品摄入，保证优质蛋白摄入比例，并保证不会缺碘。

二、孕早期

孕早期是不用刻意增加能量和宏量营养素摄入量的，注意补充好叶酸就行，当然需要每天坚持喝牛奶、酸奶或豆制品等钙丰富的食物。

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怀孕三四个月的时候，很多孕妇会出现孕吐的情况，此时需要少食多餐，吃一些酸甜开胃的食物，但应该尽量避免冰冷的饮食。

三、孕中期

增加鱼、肉、蛋、奶和豆制品，孕中期的每日蛋白质摄入量可以达到80g，比平时多出约1/3。钙、铁、锌、硒等矿物质和微量元素的摄入量都较孕前增加。

其中应该