怀孕时期吃喝拉撒睡保健大全攻略

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滴答滴……

时间就是一把杀猪刀啊！刀刀催人老啊！一眨眼的功夫，我已经两个娃滴娘亲了呢。经过了两次大腹便便的十月怀胎的“皇后”般怀孕时期哈。

①吃货篇……

刚怀第一胎那会儿，常听过来人说：“你要多吃点，现在可是两个人呢”。于是乎，不管不顾，放开了吃，整天除了吃，好像没其他啥事儿了。哈哈哈……

我相信，很多刚刚开始怀孕的孕妈妈也和我第一胎一样，天天念叨着吃啥吃啥，啥好吃就吃啥呢。家人还会准备着各种各样的的补汤，高脂肪，高蛋白，喝喝喝，吃吃吃，那会儿真是来者不拒啊。

就这样被美食打败了，成了美食的俘虏。导致80斤长到了，天知道多恐怖啊，医生都吓坏了！孕期肥胖可不是什么好事儿哦。

当然了，孕期妈妈比较容易饿，需要更好更多更好的营养。但是，孕期妈妈是需要更多营养，但是，不要猛吃，孕期控制好体重很重要哈。孕期增长体重建议25斤左右为最合适哈。

所以，饮食营养均衡才是王道啊！！！

②孕期牙齿篇

有些孕期妈妈会出现牙痛，牙出血等现象，由于孕期进食餐数比平时多，不注意口腔卫生，往往加重牙齿负担。

但是，由于肚子里面的小天使，常常就忍着，哪怕疼得死去活来的，为了娃，也愿意变成忍者神龟。果然，妈妈是伟大的！

那么，是不是孕期真的不能看牙医呢？牙生病了只能抗？

其实不然呢！目前国际上的观点是，孕期看牙是安全的。不过，孕早期（1-12周）的时候，胎儿的器官正处于发育阶段，对于环境刺激比较敏感，外界刺激会增加畸形的风险；孕晚期（28周以后）的后半段日子，子宫对于外界环境的变化较敏感，受到刺激会增加早产的风险。因此，如果不是紧急情况，孕中期（13-27周）是最好的选择。无论什么时候去看牙医，一定要说明你的怀孕情况及预产期。需要提醒的是，20周以后的孕妇仰卧过久会影响全身血液循环，因此如果需要长时间治疗，建议期间适时坐起来休息调整。（知识来自叶子口腔）

平时使用含氟牙膏，减少甜食摄入，饭后有事没事来两粒木糖醇有助于口腔卫生。少吃多餐，多喝水。哦耶！

（温馨提示：如果备孕的时候就有牙齿隐患，建议孕前把牙齿隐患解决掉，孕期注意维持口腔健康，防止龋齿偷袭。这不仅是为了自己，也是对肚子里的宝宝负责。舒舒服服怀孕，拥抱一个全新的新生命的来临）

③孕期睡眠篇

有的妈妈孕期比较嗜睡，觉得自己每天除了吃就剩下睡了，整天都迷迷糊糊的提不起精神来呢。

想想我那会儿也是啊，整天觉得睡不够，和梦游似的，哈气连天，眼泪汪汪……

其实，这是正常的哈！孕期睡眠是灰常灰常滴重要哈，孕期由于身体的变化，会比以往更觉得疲惫。

而过度的疲惫不仅对肚里的宝宝有影响，也会让情绪也变得不稳定。也就是没睡好，常常会有“起床气”发射出来哦！既然身体发出了信号，那就赶紧麻溜滴去好好休息吧。

女人要多爱自己，别人才会爱你哦。尤其是孕期这种特殊时期，更加要多多疼爱自己哈。

发挥你十月皇后的生杀特权，让老公和家人尽可能帮助你，不需要有愧疚感。因为，这是应该的哈，尤其是作为孩子爸应该帮忙的呢。家有孕妇，如有国宝。所以，该干嘛干嘛，该吃吃该喝喝，保持好心情，好睡眠。

上班族孕妈尽可能利用午休时间抓紧睡觉哦，比如：拿个椅子垫个脚小睡会儿。工作量太大实在无法负荷，可以试试跟上司商量暂时调整工作内容。（如果肚子越来越大，或者不适应了，建议辞职吧。身体才是革命的本钱啊，何况肚子里面还有个小宝贝呢。）

孕期建议尽量左侧睡哈！（当然也可以你怎么舒服怎么来，哈哈……）

④孕期身体变化

1，孕吐

人家都说怀孕时期就是十月皇后，其实，对于很多妈妈来说并不是哦。有的妈妈十月怀胎，根本就是打怪升级啦！（当然，权妈我除外哈！因为，我从来不孕吐，而且，吃嘛嘛香，想吃就吃，我得意的笑，啦啦啦……想想那会儿可没少遭白眼珠呢。哈哈哈……）

有的妈妈简直就是吃什么吐什么，严重的甚至于看到或者听到某某某就忍不住的反胃了。真是苦逼了。还有的从怀孕吐到生产，不用说，后遗症严重性，估计这辈子都不想经历了。

那么，怎么能缓解一下孕吐不适呢？

秘籍宝典1《少吃多餐》

（不能不吃，如果，孕期为了不吐而选择不吃食物，这种方法大错特错哦。因为，胃里面神马都木有，只有胃酸，更加容易引起呕吐。）

所以，少吃多餐才是真的！打个比方，比如你一天吃三顿饭，这时候可以把三顿饭变为五顿或者六顿甚至于是七顿饭。出门备点健康自己爱吃的小零食嘴，让血糖保持在稳定水平。当然也别吃得太饱了，否则消化不了只能哇哇哇的呕了。

秘籍宝典2《多喝水！》

水是万物之源，水是个好东西啊！孕期打怪升级装备里面自然是少不了咱们息息相关的“水军”啦。

孕吐会消耗身体大量水分，所以补充水分尤为重要。平时要注意多喝水。

孕吐太严重的时候，孕妈妈一丁点东西都吃不下去了，可以喝点清淡的汤、或者酸甜可口的果汁、又或者营养棒棒哒的奶制品来代替干巴巴的主食，多吃水分充足的瓜果蔬菜，也能补充身体所需的水分和营养哦。

秘籍宝典3《好心情+好朋友》

孕吐的时候不要老想着“哎呀，我怎么又要吐了”“天啊，我怎么老是吐啊”等等。把这些烦恼通通都抛到脑后，约上三五个好友，一起去嗨皮吧。看电影，逛街，剁手……买买买……就这那么简单粗暴啊！

怎么样？想必孕吐的妈妈们，方法都gte到了哈！

2，孕期抽筋

这个是比较痛苦的一个问题，有时候突然袭击就给你一个“惊吓”！甚至于有时候，时不时半夜三更不睡觉来找你玩耍。当“它”（抽筋）来的时候，本来还在睡梦中的你，肯定会立刻马上清醒过来，瞌睡虫全部跑光光了，你上班闹钟响了好不知道多少倍之多哈。

我印象最深刻的就是接近孕晚期那段时间，常常睡着了，突如其来的抽筋，哦买噶！这酸爽也是醉了！

麻溜滴坐起来，或者直接站起来，缓解一下。等抽筋过后，让权爸帮忙按摩一下腿部肌肉。

很多妈妈包括医生都觉得抽筋＝缺钙。其实，1+1有可能≠2哈。

要想完全解决抽筋这个问题，“除非你不怀孕”。

所以啊，这个黑锅，钙君它表示“我不背”！

感觉要抽筋的前1~2秒，孕期妈妈可以立刻做出反应，像我一样做起来或者站起来，把宝爸叫醒，帮你按摩腿部缓解疼痛。不要觉得打扰宝爸睡眠而不愿意叫醒他，因为，不能让他除了舒服以为就轻轻松松的当爸爸了。这事两个人的事情，他有责任，有义务照顾好你和孩子。

3，孕期手脚浮肿

我孕晚期那会儿浮肿的特别厉害，脸，手特别是脚浮肿最明显了。原本穿36的鞋子，迅速发展到38码才塞的进去胖脚丫了。都说“猪蹄”，真的是和猪蹄一毛一样的啊。

由于比较懒，天气又热，经常坐着不动，加上孕期变化，所以，变成猪蹄，真心醉醉哒！

后来吧，我老妈有段时间没上班，天天念叨督促着让我出去走走散散步，平时在家也不要经常坐着，也要我在阳台，客厅走走。坐的时候，我喜欢在沙发面前放一张小凳子，把脚抬高，缓解脚部鸭梨，保持脚部血液循环。浮肿的妈妈可以尝试着做一下哈。

⑤孕期美美哒

1，孕期护肤品

“一孕丑三年”？原本是带着精致美丽的脸庞，孕期为了娃就变成了素颜路人甲。真的要如此这般模样吗？

当然……不需要！孕期照样可以美美滴。正规厂家的保湿护肤功效的还是可以用滴，美白那些功效就不建议了哈。

化妆也是可以滴，画个美美的靓妆，人的心情也会好很多呢。（可怜不会化妆的我，唉……）

孕期染头发呢？当然也是可以滴。保持一个好形象，美美的迎接新生命来临何乐而不为呢。

⑥，孕期产检

最后一个，孕检也是最重要的！！！一个孕期保健必须要的哈，只有安全可靠的通过孕期孕检，才是对自己和对胎儿负责。

有的妈妈觉得没医院检查，照B超，认为照B超次数多了对胎宝宝不好，有辐射……其实，这种说法是不靠谱的哈，B超是整个孕期检查非常有必要的，而且，在正常的辐射范围内，不会造成什么不好的影响哈。

前三个月不建议同房哦，孕中期可以适当，孕晚期怕同房会加速导致宫缩，所以也不建议。

孕期基本检查就不说了，最重要的就是13-16周第二次产检唐氏筛查；和24周时的四维彩超排查。有的妈妈问我需不需要做这些？有没必要？

当然有啦！建议每个孕期妈妈都要做唐氏筛查，不要抱着侥幸心理，认为不做也没什么大不了！这种想法要不得呢！花钱事小，心安事大。对孩子和自己负责。

虽然，孕期种种不适，但是，我相信孕妈妈们都是坚强滴，因为母爱是伟大的！哪怕孕期再难受，都可以挺过去。加油加油加油！

最后，祝愿每一个孕期妈妈都能收获一枚可爱的天使宝宝。

（本文来自：百度宝宝知道权妈）

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