头发油腻瘙痒，头晕乏力，去除湿气大家行动
2017-9-6 来源：本站原创 浏览次数：次脾主统血，主运化。如运化失职，水湿内停形成湿热，湿热上头，湿闲清窍，头昏嗜睡，夜梦绵绵，神疲肢倦，口淡纳呆不思饮食，头油多异味重，严重还会产生腥臭恶味，头皮红色斑点或溃疡脱发，黄色厚硬头屑。
脾湿不仅会影响头发生长，还会对身体等各方面产生影响，脾湿的表现是什么？有哪些症状？对抗脾湿的4招要赶紧学起来！
寒湿
寒湿困脾，是指寒湿内盛，困阻脾阳脾失温运，以纳呆，腹胀，便溏，身重为主要表现的寒湿证候。表现为脘腹胀满，口腻纳呆，欲呕，口淡不渴，腹痛便溏，头身困重，或小便短少，肢体肿胀，或身目发黄，面色晦暗，或妇女白带量多，舌体淡胖，舌苔白滑或白腻，脉濡缓或沉细。
湿热
湿热蕴脾，是指湿热内蕴，脾湿健运，以腹胀，纳呆，发热，身重，便溏不爽为主要表现的湿热证。表现为脘腹胀闷，恶心欲呕，口中粘腻，口渴不多饮，便溏不爽，小便短黄，肢体困重，或身热不扬汗出热不解，面目发黄色鲜明，或皮肤发痒，舌红，苔黄腻，脉濡数或滑数。
脾湿的原因是什么？
1
睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。
对策：保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。
2
运动少
出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体，代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。
对策：运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动，要把皮肤这扇“窗户”打开，借助运动产生的热量，将湿气“蒸腾”出去。
3
肥甘油腻吃太多
加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
对策：三餐从简，甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
4
长期节食
不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
对策：合理饮食+适当运动=健康瘦
5
贪恋冷食
冷食，很可能是痘痘的来源，湿气过重，是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。
对策：所有的湿气，都可以通过中医的调理来化解，中医祛湿的方法，可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药，上医院进行。
脾湿不湿，自己也能知
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸，反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状，也可以帮助判断体内是否有湿，正常的大便，是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的，健康的舌，淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
工作时——看精神状态
是否常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重，甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
感觉——你的体态
饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
湿气重的人，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人，会出现下肢水肿等问题。
脾湿怎样调理？
1
科学饮食，使用葱、姜、蒜去湿气
日常要注意科学饮食，少吃生冷食物，而葱、姜、蒜虽然是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。
2
多吃薏米、淮山等祛湿食物
祛除体内的湿气，可以试试薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。而红豆性平，味甘酸，可以健脾止泻、利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，达到祛除湿气、排毒养颜的作用。
3
拔罐疗法祛湿
拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。
4
艾灸祛湿
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对春季除湿邪很有疗效
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