9种抗衰食品让你做无龄女人

9种抗衰食品让你做无龄女人

食品抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐9种抗衰老最好食品，除让味蕾兴奋外，更能为你带来修长的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。

　　新鲜乳酪

　　庇护关键词：抢救记忆力

　　明明还没到年龄，却容易丢三拉四?如果你担心自己的记忆力大不如前，无妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的是增进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调理神经传递介质的合成，进而改良脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

　　食用妙计

　　为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食品，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。另外，葡萄酒含有丰富的抗化物资，它有助于激起神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

　　金枪鱼

　　庇护关键词：PK脂肪

　　担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食品了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、量的食品，但同时它含有丰富的优良蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。另外，研究人员还泄漏，金枪鱼中还富含铁，这对体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

　　金枪鱼被誉为蛋白质最好来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄取20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获得人体必须的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

　　蜂蜜

　　庇护关键词：净化血液

　　对女人来讲，早饭选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深色彩的蜂蜜，尽可能不治白癜风哪个医院最好用浅色彩的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，由于它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物资，这类物资对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　　如果你喜欢在冬季进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地保持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。

　　橙子

　　庇护关键词：增强免疫力

　　在所有水果中，橙子所含的是最高的，比一般水果大约多30以上。如果你想在冬季阔别伤风和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵抗疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

　　一个橙子就能向人体提供75毫克的，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对的日需量，而不用斟酌从其他食品中摄取了。

　　绿菜花

　　庇护关键词：年轻心脏

　　绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并下降心肌梗塞的发病率15～20，对后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这类特殊的防病效果。

　　除绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你逐日最好能吃上12颗。另外，逐日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能下降60。

　　花生酱

　　庇护关键词：永葆青春

　　也许花生酱不是人人都爱吃，不过，由于富含，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

　　另外，花生酱还被誉为最好能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他延续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

　　花生酱的功效还不但限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大下降患(类型2)的风险性。

　　咖啡

　　庇护关键词：食品催情

　　如果你正为性趣日渐消弱而苦恼的话，无妨试一试咖啡的催情效果。固然，咖啡在提高人的注意力、消除情绪、预防早老性和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40的效率。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为好。

　　咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡,就能有效避免钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡以后，应喝1—2杯水。

　　巧克力

　　庇护关键词：走出情绪低谷

　　漫长的冬季，情绪总是不快?来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。由于巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物资苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。

　　食用之计

　　西方国家正流行一种新的控制饮食疗法：巧克力控制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论是体重还是血压，都有下落。但先决条件是：巧克力所含的可可含量最少达70。

　　美国大杏仁

　　庇护关键词：保持体形

　　过去，人们常常把食品的脂肪含量与画上等号，而美国大杏仁恰好能证明这1误区。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不但不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。

　　这是由于，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对其他食品的摄取;其次，大杏仁所含的膳食纤维可以下降脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄取营养标签上标明的那么多热量，所以不会致使体重增加。

　　另外，一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。

　　食用妙计：

　　美国大杏仁确切是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有白癜风应注意些什么160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，特别合适在餐前食用。（实习：孔丹琪）