夜晚睡不好，总是做噩梦蹲下后再站起来，

1夜晚睡不好，总是做噩梦？

很多人有过做噩梦的经历：

梦见鬼怪扑在自己身上，梦见遇到生命危险，想挣扎，手脚却无法动弹，想喊叫，却发不出声音。醒来发现虚惊一场，而梦境却历历在目。

梦魇若反复出现，会让人焦虑、恐惧。更有甚者，患原发性疾病如冠心病者，因噩梦降临时过度紧张而引发室颤，危及生命。

为什么有些人容易做噩梦？

这可能与他错误的睡眠习惯有关。

梦魇的发生可来自外界的生理刺激，也可因内在的心理创伤。从外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。

人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住，或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便能引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。

为何噩梦中想挣扎、喊叫，却动不了、喊不出声？那是因为，大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分还处于抑制状态。

所以，预防做噩梦，最要紧的就是睡觉时不要将手臂放置胸前。

鼾症患者，尤须当心

严重鼾症患者睡眠中间会出现间断性的呼吸暂停。当他们仰卧睡眠时，呼吸暂停之后，相继而来的是深呼吸，使胸壁活动幅度增大。

此时，置于胸前的手臂无疑增加了胸壁重量，增加胸壁回落时的冲击能量，可对心脏造成一种冲击性打击。患者的心脏本就因呼吸暂停而受低氧损害，如此打击，可能增加心跳骤停的概率。

研究还发现，有梦魇的人一般都喜欢趴着睡，或喜欢蒙头睡。日间精神过度紧张、晚饭过饱也都是发生梦魇的诱因。

看到这儿，你大概就明白了，避免上述诱发因素，有助于预防“魔爪抓心”。

因为职业的关系，常常要蹲着工作。但是，在蹲着工作一段时间后站立时，常常会有头晕的现象，这是怎么回事？是不是患了贫血病？

这种现象大都是一种生理现象，不是贫血造成的。

人在蹲位时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，下肢就显得缺血了。

另一方面，当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门。

血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了，由于大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人就会出现头晕、心跳加速的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失。

有这种现象的人平时最好不要长时间蹲着：

如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子或可以折叠的小椅子，坐着工作可减轻下肢的屈曲程度；

久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；

平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。

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长按







































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