如何正确预防发作性睡病

2016-11-23 来源：本站原创浏览次数：次

发作性睡病是一种慢性疾病，虽然反复发作，但对人的寿命无多大影响。然而，为了避免发生意外事故，在日常生活中采取一系列防治措施，减少发作是十分必要的。北京首科中医专家通过多年的治疗经验，总结出一些发作性睡病的预防手段，希望能给大家一些帮助。

1、戒烟忌酒，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等，这些均可影响血脂代谢，促发动脉硬化形成。

2、保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋。因为兴奋失度可诱发猝倒发作。

3、规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡。膳食合理，以免身体超重，血脂增高；如血脂过高，可在医生指导下，服降脂药物，延缓动脉硬化的发生。

4、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

5、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡，不要超过1个小时。尽量不要熬夜。

6、进行血管舒缩运动，方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴（即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴），使血管发生舒缩运动，可防止或推迟动脉硬化。

7、最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆，管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

8、应有意识地把生活安排得愉悦一些，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。

9、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。

10、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。