体育运动后出现想吐头晕，千万别忽视

2018-10-22 来源：本站原创浏览次数：次

①运动后的头晕从剧烈运动突然回到静止状态，像是冲刺后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，即能缓解此类症状。

②脱水或过热导致的头晕脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流减慢，血流减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴，也是维持身体持续运作的重要关键。

③不吃早餐出现的头晕

不少人会选择早上运动，但受限于时间紧迫、运动前不适合吃太多东西，以至于干脆选择不吃，导致血糖不足，出现注意力下降、情绪不佳及头晕等症状。遇到这种情况最好停止运动，尽速补充糖类，遏止血糖降低，并养成固定进食的习惯。建议早上运动前可以吃香蕉，或准备巧克力牛奶在侧，补充方便又不失身体所需。

图文来源网络

排版/陈鑫

审核/田玉成

赞赏