孕期打怪记与小腿抽筋作斗争

作者：百度宝宝知道cicada静

人们都说，女人是二十年的公主，一天的皇后，十个月的贵妃。十个月的贵妃，有宝宝陪伴着，确实是满满的幸福啊！然而，贵妃也有很多无奈的时候，比如，半夜小腿抽筋痛醒的时候。话说这小腿抽筋也不是什么正儿八经的病，可是疼起来要人命。

知了是个身体倍棒的女汉子，怀孕前三个月还穿着高跟鞋活蹦乱跳到处奔跑，上班一直上到快生娃。然而就是这么汉子的知了，也曾被小腿抽筋折磨的死去活来。

那时候已经是孕中后期了。有一天，夜深人静正好眠的时候，突然被一阵钻心的疼痛惊醒。我很快反应过来，小腿抽筋了。话说曾经没怀孕前也经历过小腿抽筋，于是很快就努力的把小腿伸直，几分钟之后，疼痛过去，感觉就好多了。虽然不疼了，可是小腿还是不舒服，这种不舒服的感觉持续了好几个小时，早晨起床的时候，小腿还是有点不对劲。

话说当时知了以为这只是个偶发事件，就没放在心上。万万没想到，没隔两天，半夜又被痛醒了。知了开始感到可能这样的日子接下来还会经历。果不其然，后面一星期又经历了好几次小腿抽筋，还都是再夜深人静睡得正香的时候。要知道，孕中后期胎宝宝已经很大了，本来睡觉各种姿势都不得劲，好不容易半夜睡得踏实了，还老是来这么一阵，痛醒了就很难睡着了，白天还要上班，几天下来，我已经被折腾成熊猫眼了。

好在我有强大的怀孕团提供经验。因为我们单位女职工特别多，当时和我一起怀孕的有十几个。我们中午都在单位休息，一起交流怀孕的各种经验心得。果然有很多小腿抽筋经历的。大家一起探讨经验教训，我终于弄明白了抽筋原因。

首先，怀孕的时候体重增加，孕妇双腿承受的负担加重，造成腿部肌肉疲劳。好吧，原先我的体重是一百斤，怀孕以后整个人增长了四五十斤，相当于以前体重的一半。这么大的压力肯定给我的腿添了不少负担，腿肯定疲劳的很。

其次，缺钙。怀孕期间，胎宝宝对营养的需求增加，导致我们对钙的需求增大。而且，晚上血钙的水平要比白天低，所以晚上容易抽筋。我一向觉得身体健康，所以没有刻意的去补钙，总觉得不用特意补，所以才会频繁抽筋。

第三，站立太久。话说我们这工作，早读晚自习上课，一天平均下来，怎么也得三四节课。上课都是要站着的，一天最少连续站三个小时左右，腿不抽筋就怪了。

第四，寒冷的刺激。我怀孕中后期天气已经开始热了，于是每晚睡觉的时候习惯开窗睡觉。窗户的位置正好对着我的小腿。夜间的风其实很凉，往腿上一吹，小腿受寒，就容易引起痉挛。

第五，睡姿不正确。虽然书上都说孕妇左侧睡是最好的，可是我特别喜欢仰着睡。仰着睡的话，被子压在脚面上。虽然被子不是很重，可是长时间压着，那后果就大了。咱们不是有一句话，叫做“滴水石穿”么。

弄明白了原因，我就赶紧想办法补救，期待情况赶紧好转，让我有个好的睡眠。

看看我的方法吧：

首先，体重这个问题是解决不了了。孩子在长，体重必然要长。不过，我倒是学会了快速缓解疼痛的方法。就是让老公把我腿到脚跟的部位绷直，然后把脚趾往回勾。这样比自己绷直了脚慢慢等待疼痛结束效果要快很多。话说这个办法并不是怀孕团告诉我的，也不是网上查的，而是老公告诉我的。有一次，我又痛醒了，想想我在这被受折磨，你在那睡觉，一怒之下，两脚就把某人踹醒了。不想某人被踹醒，不但没发怒，反而迅速的用这个办法帮我止了疼。感觉我怀孕一圈，反而是老公收获了更多的孕期知识！果然每一个大大咧咧的女人后面都有一个替她收拾各种烂摊子的男人！

第二，既然缺钙，那就补。从弄明白原因那时候起，就开始补钙。每天一包纯牛奶，一直喝到生。生完孩子，发现家里有不下十个牛奶箱子！然后老公开始时不时做各种鱼啊排骨啊猪蹄子什么的给我吃，同时各种虾皮海带豆腐什么的也更加频繁的出现在了饭桌上。虽然知了不是很爱吃肉，也特别讨厌喝奶，可是为了身体健康，还是一直坚持在吃。当然，也不要补过了，不然孩子太大了，或者骨头太硬了，都比较难生！

第三，适当运动。孕期多运动是有好处的，但是也要适量。平时我是走路上班，来回一共四或六趟，每次十分钟左右。晚上和老公出去遛弯半小时左右。但是白天上课时间比较长，而且连续性太强。自从发现小腿抽筋这个情况以后，我就给主任打了个申请，上课尽量坐着上。这样，坐一会站一会，不至于压力太大。

第四，做好保暖工作。晚上睡觉把窗户关了，不过却把门敞开了。把别的屋子的窗户开开，这样既能保证屋里空气流通，又避免了直接吹风，一举两得。

第五，改变睡姿。既然左侧睡比较好，那就左侧睡吧。睡累了，就转为右侧睡。右侧睡一会，再左侧睡。慢慢发现侧着睡也挺好的，这样睡腿和脚压力减小了，而且肚子上的压力也减小了。

通过一段时间的努力，发现小腿抽筋现象发作频率越来越小，后来基本上消失了，终于晚上可以睡个好觉了。其实与小腿抽筋做斗争，很容易取得胜利，只要把我们的一些不好的习惯改一改，再多注意一下就好啦！

宝妈们，你们孕期也曾被小腿抽筋所困扰过吗？你们又是采取的哪些方法呢？一起来交流交流吧！

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