头晕想吐眼睛疼，你以为只是简单的办公室病

工作以后，蹄子经常眼睛疼，后来才发现是颈椎不适引起的。

起初蹄子也没在意，直到前阵子有个同样颈椎不适的同事看医生后发现十分严重，蹄子才真正重视起这个问题，医院查了一下自己的病症。

真是不查不知道，一查吓一跳。从X光线来看，蹄子的颈椎已经出现了很严重的反弓！

说实话蹄子看到自己的X光后是当场被吓得不轻，颈椎连通大脑，稍有不慎绝对是非同小可的。所以回家后立刻查了很多资料，换了枕头，开始注意自己的走姿、坐姿、工作状态。

今天这篇文和大家分享一下蹄子的笔记，也希望以此文警示大家千万不要小看“办公室病”！

何谓颈椎反弓？

1.1何谓颈椎反弓？

为保证颈椎活动的灵敏度，颈椎呈“C”形向前弯曲的生理曲线，但我们常常会做一些违背颈椎生理曲线的姿态和活动，造成生理曲线消失甚至反向弯曲，这就是所谓的颈椎反弓。

（蹄子的颈椎比右图更加严重，已明显向后倾）

1.2颈椎反弓会造成哪些病症？

颈椎反弓会引起很多疾病。首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，其次是神经受压，产生神经根性病变或交感、神经系病。常见肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛，严重的还会引起瘫痪！！

像上文说的，蹄子首先感受到的就是眼睛疼，起初以为是电脑看多的原因，买了各式各样的眼药水、眼贴、眼罩，效果甚微。

后来，慢慢发现自己的脖子会出现僵疼的感觉（额，这种疼的感觉好难用言语描述出来），久坐后者颈后受凉都会出现这种疼痛感。那酸爽，谁痛谁知道……可怜宝宝还经常被同事嘲笑是老人家，嘤嘤嘤~

在医院检查时医生说，有的人严重时还会出现头昏想吐的症状，甚至晕起来会感觉整个天花板在旋转。蹄子立刻想起来原先有个同事和我说过她有时会感觉天旋地转，抬头看天花板都在旋转。

至于瘫痪……说实话，蹄子看完病后真的好担心将来年纪大了一个脑供血不足，会、瘫、痪……谁来救救我

此外，颈椎生理曲线发生变化对整个人的仪态气质都会造成极大影响。

哪怕你是女神

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颈椎反弓的成因？

当我们不注意生活和工作方式，会导致肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛。肌肉韧带血液循环不畅，弹性下降，从而对颈椎的保护作用降低，同时不利于颈椎血液营养供应。

颈椎肌肉、韧带出现劳损后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。

简单来说，我们的坐姿、走姿都是造成颈椎不适的原因。宝宝们可以根据下图自我检验是否存在这样的情况。

习惯低头或者伸头看电脑

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销魂的读书姿势

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低头族

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如何治疗颈椎反弓？

3.1改善工作姿势?

头和脖子应保持直立，和身体保持平行。

头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。

身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。

肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。

上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。

前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。

腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。

大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。

脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。

一个简单直观的小视屏供大家参考

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3.2避免久坐！

颈椎原本的生理曲线是最佳生物力学结构，生理曲线消失后久坐就很容易造成颈部的负荷过重，因此坐了一段时间后站起来活动活动，做点拉伸运动，能减轻肌肉和韧带压力，保证供血通畅。

抬头后仰、用下巴牵引颈部画“米”字、用手捏颈部进行按摩、有条件还可用热毛巾进行热敷。这些都是舒缓颈部压力不错的选择，但是切记颈部活动必须缓慢进行，如果过于激烈反而会给颈椎带来压力。

跟着我左扭右扭一个慢动作~

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3.3避免受凉！

蹄子也是今年夏天才发现，颈椎疼痛在夏天会加重，才发现原来是空调造成的。医生告诉蹄子，颈部受凉会造成血液流通不畅、大脑供血不足，才会出现疼痛加剧的情况。所以哪怕是在夏天，蹄子也会在包里带一条小丝巾，上了地铁或到了比较凉的空调间及时围上。

身体是自己的，不要过分在意别人的目光~

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3.4改善睡姿

床垫和枕头的选择对于颈椎健康十分重要。床垫必须软硬适宜，枕头更要有讲究。蹄子为此也看过很多种类的枕头，但是并没有买作为的颈椎枕，因为某宝上那些所谓的爆款颈椎枕都有一个通病——太高了。

蹄子咨询医生后，他告诉我枕头要垫在脖子下面，如果垫在头下面很有可能造成反弓更加严重。所以蹄子建议可以换个圆柱形的糖果枕或者符合颈椎生理曲线的、高度适中的颈椎枕。

3.5运动

医生建议的运动蹄子还没尝试，医生说要做一些需要抬头的运动，比如游泳、放风筝。这些运动需要场所、季节条件，蹄子刚刚说的那位病友同事正在尝试打羽毛球，据说效果不错，推荐给大家。

大家一起动起来吧~

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3.6看医生、做治疗

最后一点，也是最重要的，还是那句话，生病了要去看病，不要依赖百度或者知乎。是要理疗还是拔罐，只有在对你自己的身体情况做了全面的检查之后才能做出最适合你病情的判定。