除了低血糖外，还有哪些原因会导致跑步后头

除了低血糖外，还有哪些原因会导致跑步后头

第一：跑步后头晕的可能原因

1、运动后突然停下来

在剧烈运动突然回到静止状态时，像是间歇跑后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，即能缓解此类症状。

2、空腹晨跑后出现的头晕

不少人会空腹晨跑，因为要上班时间紧迫、或者为了减肥，干脆选择不吃，导致血糖不足，出现注意力下降、情绪不佳及头晕等症状。遇到这种情况最好停止运动，尽快补充醣类，遏止血糖降低。建议早上运动前吃根香蕉，或准备巧克力牛奶在侧，补充方便又不失身体所需。

3、位置不同引起的头晕

当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立，快速变换人体位置时，因为血液需要时间回到各部位，脑部无法快速地接收血液携带的氧气，也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度，或分阶段站起让血液流回，减缓头晕状况。

4、脱水或过热导致的头晕

脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流减慢，血流减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴，也是维持身体持续运作的重要关键。

5、中耳炎或颈椎病引发头晕

如果你平常运动不至于太激烈、饮食正常，却容易有头昏眼花的症状，建议去医院检查，这部分可能会是内耳出现问题，危险性不容小觑。

这种由颈椎病引起的眩晕称为“颈源性眩晕”，其症状除了眩晕、恶心外，还有头痛、耳鸣、阵发性视物模糊、心悸、咽喉部异物感和鼻腔干燥等，眩晕发作常与颈部活动有关。

第二：头晕不等于眩晕

1、眩晕以感觉到自身和周围物体在旋转、移动、漂浮为特征，实际自己和周围物体都没有动，所以是一种运动错觉或视幻觉，往往由神经系统特定部位病变引起。

2、头晕是很宽泛的概念，包括眩晕、头昏、头脑不清、沉重等的感觉，头晕是比较主观的感觉，由于每个人耐受力、感受程度不同，它甚至包括除了明显头痛外的所有头部不适感觉，不一定都是神经系统的病变。

3、不管是上述哪种情况的头晕，发生时请都先停下来，让身体cooldown，冷静分析找到根源，对症下药确定身体恢复正常再继续。

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