专家支招：教你预防眩晕

目视发黑或跟花、视物模糊为目眩,头如旋转即感觉自身或外界物体旋转,站立时不稳为头晕,二者常同时出现,故称为眩晕。

眩晕的发生,有时会导致非常危险的后果,比如驾驶中的司机。当司机发生眩晕时,就可能导致车祸的发生。所以说,眩晕的预防保健很重要,严重的眩晕者外出时,应由家人陪伴为好。预防眩晕可从下面的几点做些尝试:

一、注意休息和起居。过度疲劳和睡眠不足是眩晕团诱发因素之一。有眩晕症状的患者应注意休息,保证睡眠充足。眩晕急性发作期,患者需卧床休息。另外,头颈的左右前后转动以及声、光酌刺激,都能加重兹晕,所以居室应安静,光线暗淡,患者应闭目休息。

二、坚持适当的锻炼。适当锻炼对于一侧前庭功能严重损害性眩晕,是非常必要的,进行前庭功能锻炼,首先要确定息者是由于何种体位导致的眩晕,如突然抬头、低头、弯腰等动作。确定体怔后,进行实地锻炼,失易后难,每天2次,每次重复激发眩晕的体位与动作,时间应尽量延长,每种动作应重复6次以上,坚持连续锻炼3个月,绝大多数眩晕者呈可以康复的。

三、注重精神调养。眩晕息者不可忽视精神调养,抑郁愤怒等精神刺激会诱发眩晕。因此,眩晕患者应保持精神乐观,心情舒畅,情绪稳定,这对预防眩晕发病和减轻发作十分有利。

四、加强饮食调养。眩晕患者的饮食以富有营养和新鲜清淡为主,应多吃瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。少吃油腻辛辣的食品,如肥肉、酒类、辣椒等。下面的饮食疗法对治疗眩晕也很有帮助,你不妨试一试。(.:叉叉)