脊柱健康预防颈性眩晕五大要点

2019-7-20 来源：本站原创浏览次数：次

颈性眩晕是指由于颈椎退行性改变、颈椎间盘突出、颈椎失稳、颈椎关节紊乱、颈部软组织僵硬等因素，引起以位置性、发作性眩晕为特征，常伴有恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、眼震、失眠、颈项部疼痛等症状的一系列临床综合征。

颈性眩晕的病因

最常见的病因是过度屈伸损伤，且在颈椎关节炎、颈椎椎间盘突出和头部创伤中常见，可能与椎动脉、交感神经受压迫刺激引起椎动脉痉挛等有关，多见于椎动脉型和交感型颈椎病。交感型颈椎病引起的颈性眩晕还有一些后循环缺血的临床表现，如眩晕、恶心、呕吐等。

1、颈椎病变：多见于颈1-3颈椎退变，骨赘、钩椎关节增生、先天畸形（寰枕融合，颅底凹陷，颈肋）、外伤、炎症。

2、颈椎不稳

3、软组织病变：颈肌筋膜炎、创伤后出血、水肿、颈部韧带撕裂伤

4、血管病变：一侧椎动脉先天发育异常或缺如、颈动脉粥样硬化、血栓形成

5、不良生活习惯：歪头写字、绘图、仰头工作如教师写黑板

如何有效预防颈性眩晕

1首先要纠正日常生活中的不良姿势，避免长期不间断的低头姿势（包括伏案工作、看手机、上网、打麻将，等）。每1小时要起身活动一次，如广播体操，太极拳等，或只是给自己5分钟踢踢腿，活动活动脖子。

2.其次要采取正确的坐势，如下图所示。

3.加强颈部肌肉锻炼。可以慢跑、游泳，还包括“广场舞”。这些都是全身活动，不仅可以锻炼心肺，也可以锻炼全身（包括颈部）的肌肉。

4、睡眠充足以消除颈部肌肉疲劳，睡眠时选择合适的枕头及软硬度、高度适宜，使颈后肌肉保持松弛状态。避免高枕、低枕或无枕睡眠的不良习惯。

5、防止外伤注意颈肩部保暖，避免受风、受凉。

刘庆博士

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