睡眠不好，头晕，记忆力变差者往这看你就

脊椎状况好坏对你的影响有多大，你可能想都没想过，不过脊椎如果没照顾好，人医生的健康将会受到威胁！单从颈椎第三四节长时间压迫，可能导致气色差、眼袋黑眼圈、鼻窦炎、肩颈僵硬、易频繁落枕、突发性耳聋等等就教人心惊胆跳；胸椎部分则可能导致胸闷、呼吸不顺、胃胀气、湿疹等等??再者，这些状况都不是单纯的日常坐姿站姿不正确引起，热爱运动健身的人，若施力稍有不当，一开始可能只是局部酸痛，然而长久累积同样会造成相关的健康问题。

脖子前凸、有眼袋、头晕、记忆力变差、手臂麻

有这方面问题，通常是姿势不良导致，第三第四节之间受力点最多，折弯的角度也最容易压迫到。眼部循环变差，易导致眼袋和黑眼圈；颈椎第四节神经影响横膈肌肉，则将造成呼吸不顺畅、摄氧量不足，以至于脸部暗沉、气色差。

日常动作提点：久坐电脑桌前，前后和两侧韧带最紧，除了每两个小时至少起身走动10分钟，还可兼做颈椎伸展活动，像是交替做点头和抬头，或左右侧弯，最好不要旋转或甩头，因为不常运动，这么做，久了容易产生骨刺。

健身动作提点：有练身体者从事手部训练例如引体向上，手出力，脖子也会不自觉跟着出力，容易造成颈椎压迫，建议训练要循序渐进而不要撑到极限硬做。

胸椎后凸、易胸闷、胃胀气、湿疹

有健身习惯的人往往虎背熊腰，虎背亦即胸椎后凸是肌肉不平衡的表征。练胸大肌、胸小肌和二头肌，会使后侧胸椎受到压迫，曲起的肌肉过多易有胸闷现象，影响到心脏，产生呼吸不顺与胸闷、咳嗽。再者也会影响消化系统，容易消化不良、胃炎、胃胀气。再来还会影响肾脏，容易感觉疲劳，并出现湿疹、荨麻疹。

日常动作重点：抬头挺胸缩小下巴，肩膀下压外展，小腹内收。

健身动作提点：练身体时，不管做什么动作，切记一定要固定关节位置。

下肢麻木、前列腺有异常

腰椎主要控制下肢行走和运动功能，也与泌尿器官有关，一旦腰椎异常，就会出现前列腺问题，或坐骨神经痛所造成的小腿、后脚踝感觉麻或痛。

日常动作提点：要确实改善这类情况，最重要是调整姿势，久站者，建议鞋子挑软一点，膝盖偶尔也要交替活动。久坐者，后背有准备靠枕来支撑腰椎的曲度。

健身动作提点：训练完，结束后一定要做腰椎伸展。

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