头晕乏力失眠竟然都是因为这个

很多久坐办公室的人都会有：

腰背痛，胸痛，肋间神经痛，

手臂麻痛，肩背部麻木，蚁行感，

多汗、无汗，胸闷，心悸，

头昏，失眠，消化不良

以上都是的症状！

胸椎（Thoracicvertebrae）在胸腔后，分12块，形成脊椎中间部份，具有承受重力、缓解冲力、支持脊神经及血管等作用。

如果你是长期电脑工作者，

或者你已经有以上症状

那你一定要注意保护胸椎！

送大家一套：

康复训练和功能训练

以下分享常用的训练方法示意图供参考，具体的操作规范请咨询您身边的相关专业人士。

小贴士：活动度一定是来自于胸椎而不是腰椎。

1.表层背部肌肉放松

2.深层背部肌肉放松

胸椎小关节松动泡沫轴

胸椎小关节放松（放在脊柱两侧）

3.侧链放松（肋间肌）

美人鱼式

4.仰卧扭转

5.坐姿扭转

6.跪姿俯身贴地扭转

垫上swan系列1.2

脊柱矫正器训练

胸椎不好的同志们，

平时要注意多参加慢跑、游泳等运动，

以上的动作隔一天来一套。

文章来源网络

爱跑步

请扫我

回复以下关键字，可以查看往期文章:

我要投稿

合作

跑步膝

跑步姿势

运动餐

先减脂

冬季跑步

战绳训练

静态拉伸

八块肌

保存奖牌

腰疼

核心力量训练

空腹跑步

张家辉

宁泽涛

袁姗姗

太子妃

伊一

陈妍希

扎克伯格

大腿后侧

美人鱼

跑者调查报告

HIIT

↓↓↓点击阅读原文下载虎扑跑步APP