头晕失眠心悸怎么办

失眠是我们生活中极为常见的疾病之一，当这个现象出现的时候，我们得积极的进行调节和治疗，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。现在的很多青少年因为各种各样的原因，或多或少的存在着失眠的现象。因此，对于青少年失眠，我们就得积极的进行调节。

失眠的调节方法

一、饮食习惯：有的青少年即便是已经快要休息了，也会在睡前吃些东西，这就很容易会造成失眠。因此，在睡前的时候就不要再大吃大喝了，不要喝太多的水，吃辛辣、油脂多的食物。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

二、作息规律：青少年最好是要养成按时睡觉，按时起床的好习惯，因为，规律的作息时间是健康睡眠的保证，对于青少年来说则更是这样。很多人在周末的时候就会出现赖床的现象，这本是无可厚非的，可若是因为这样就引起失眠的现象出现就划不来了。因此，建议在周末的时候，还是按照往常的作息时间来进行。

三、适量运动：青少年很容易会被白天的一些琐事而困扰，这就很容易会造成焦虑、紧张等不良情绪的出现，这样一来，失眠就很容易会出现了。因此若是我们进行了适量的运动，就有利于我们发泄心中的不良情绪，更有助于我们睡眠。

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专家提醒

专家闵志侠提醒：很多人都认为失眠并不是什么大事，可是，若一再的拖延不治，则很有可能会给患者带来很大的伤害，会严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁等。

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