伏案工作谨防颈性眩晕症

重疾不重李医生导读：很多颈椎病患者，他们平时由于长时期伏案工作、不常运动、长时间使用电脑等原因，引发头晕、恶心，甚至晕厥的现象，这些都是由于颈椎生理弧度变直引发的，颈椎眩晕是怎么回事？什么人容易颈椎出问题？应该如何预防？

————————————颈性眩晕是指由于颈部病变引起椎动脉供血不足所致的眩晕，常有以下特征：头晕或眩晕伴随颈部疼痛；头晕或眩晕多出现在颈部活动后；往往伴有恶心、偶有呕吐，停止活动休息一会，症状消失或明显减轻，部分病人伴有血压偏高。此病发病突然，严重时会出现猝倒；部分患者颈扭转试验阳性；颈部X线检查异常，如颈椎反屈、椎体不稳、椎间盘突出。颈性眩晕多发于40岁以上，男女无明显差别。对于经常伏案工作、使用电脑或长时间低头的工作者来说，要避免颈性眩晕的发生，平时要加强颈部肌肉力量的训练，如小燕飞、颈部肌肉对抗训练、伸懒腰等训练；对于已经有病情征兆的，可在发作时先静卧休息，用枕头将颈部垫实，也可以用颈托外固定来缓解。对于病情严重的，医院进行针对性治疗，如运用抗眩晕药物，益气升阳的中药，以及进行物理治疗如牵引、针灸、推拿正骨等方法来改善脑部供血，纠正颈椎的反屈和不稳。

四类人群最易患上颈椎病NO1长期伏案工作者，如作家、学生、公务员、编辑、流水线工人等，颈椎长期处于疲劳状态导致软组织劳损和颈椎病变。NO2长时间使用电脑者，电脑前往往是习惯于驼着背，加上长时间低头，颈椎长时间处于前屈疲劳状态，时间一长，脖子僵硬患颈椎病。NO3长时间开车的人，无论是以车代步的时尚人士，还是职业司机，长时间保持一个姿势，颈肩肌肉劳损，导致颈椎疲劳，腰酸背痛。NO4中老年人群，随着年龄增长，人体器官都会逐渐老化，最明显的就是骨骼，老人易诱发骨骼退行性病变，引起颈椎病。　

预防颈椎眩晕，可从以下几点着手：

1.枕头高度为10~px，颈部应枕在枕头上，不可以悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

2.避免做颈部过伸过屈活动。

3.避免长时间一个姿势，如长期伏案工作，应该过一小时起来活动一下。

4.避免颈部外伤：如开车时速度尽可能慢一些，减少急刹车，可以防止颈部的损伤。

5.注意颈部肌肉的锻炼：颈部肌肉强大了，对颈椎保护就好，就不容易损伤。

——————————————重疾不重李医生提示：针对颈性眩晕可以尝试颈椎操：①托天双手向上伸起，手心向上，头抬起，慢慢向两边旋转，双手在互相牵拉一下。②自由泳坐姿，做类似自由泳的动作。头随手而活动。③转颈头向各个方向旋转，以能活动的范围为限，不要疼痛。④压颈双手抱住后脑，手向前用劲，头向后使劲，互相对抗。可以锻炼颈部肌肉。

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