强降温来袭，护住你的心血管

冷空气突然到来，让很多沉浸在深秋凉意的人们猝不及防。据资料显示，冬季脑血管病的发病率较平时增多出3成以上。

冬季脑血管疾病之所以高发，是因为气温低且空气干燥，人体新陈代谢缓慢，使血液黏稠度增加，患有脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险，从而使脑血管疾病的发病率大幅增高。

那么，在这一特殊时刻，我们又该怎么做呢？

?安然过冬教您五招

第一招：注意保暖多喝水

避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水。室内温度最好在18~25℃。

冬季比较干燥，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，尤其夜间体内血流缓慢，所以，老年人晚上反而要增加饮水量，降低血液黏稠度。脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加中风发生几率。

第二招：监测血压合理用药

天冷引起的血管收缩会导致血压升高、脑血管供血不足等病症，脑血管疾病患者应定时监测血压。要积极控制血压，血压波动较大的高血压患者尽量服用长效降压药物，老年患者要特别注意血压监测和控制。

患有高血压病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纤颤等疾病者属于脑卒中的高危人群，除需按照医嘱规律服用相应的药物外，还应保持良好心态，安然地度过这一时期。

第三招：调饮食保心态

多吃一些容易消化和富含营养的清淡食物。冬季虽是养生、进补的最佳季节，但患有心脑血管疾病的患者不可盲目进补，因为运动减少，加之大量进补很容易造成血脂增高，诱发脑血管疾病。

冬季食补御寒、疏通血管，可少食寒凉生冷食物，多食温热性质的食物，如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

另外，要掌握进食肉类的尺度，避免血脂在短时间内增加，诱发急性脑梗死。

情绪激动是脑血管病的大忌，高血脂、脑血管疾病患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，以免诱发脑血管意外。

第四招：适量运动注意时间

在冬季老年人仍应坚持户外锻炼，帮助消耗多余的热量，调整心态。但运动量不宜过大，以身体发热但不出汗为宜。

每日晨练应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

第五招：观察发病征兆及时送医

头疼、呕吐、肢体活动出现障碍等都可能是心脑血管发病的前兆。生活中，患者和家人除了注意观察原有疾病的症状外，还应注意那些新出现的症状，比如刷牙时是否有出血等等，如有异常改变，应及时看医生。

另外，当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木时，提示血栓形成前兆，或血栓已经形成，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。

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