浑身脑袋疼,王大夫喊你来练功

你是否长期伏案或是用电脑？

经常感觉自己脖子僵、肩膀酸？

有时候扬起胳膊伸个懒腰都能扯到筋，

仿佛脖子比发际线更先进入了老年。

当心啦！你可能被颈椎病盯上了！

今日南山小课堂，

我们就来好好说说颈椎病！

文尾还给大家介绍了中医常用的健身方法，

强身健体的八段锦和吐纳，

可以鼓动家人朋友一起动起来！

课前小知识

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什么是颈椎病

颈椎病是由颈椎间盘、颈椎等一系列的组织退变，压迫或者刺激颈部脊髓神经根或者血管、食管等一系列的组织而产生一系列的症状。

举几个栗子

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经常一侧偏头痛，着凉了疼，累了疼，人多缺氧了疼，脑CT做了无数个，脑袋里面好好的，没有肿瘤，也没有梗塞，就是有点风吹草动就疼，这是为什么呢？

其实原因在颈椎，一般是患者的颈1，颈2椎骨的位置出了问题导致的一侧脑血管受压，受凉及劳累之后、缺氧状态下，脑血管收缩，加重了受压血管的缺血，导致脑皮质供血不足引起头疼。

病人的感觉就是脑瓜皮儿疼，怕风，严重的牵扯一侧的眼睛疼，流泪。

这种情况可以口服中成药：正天丸。

针灸选穴：风池，落枕穴，太冲，昆仑穴。

最好的办法是找一个整骨的高手正一下。

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平素血压不高，突然一下血压升高，伴有头晕和恶心，吃了降压药之后，血压虽然降了下来，可是头晕和恶心却更加明显了，为什么呢？

其实这也是颈椎病，颈椎压迫血管，机体代偿性的升高血压来保证脑供血，用降压药把血压降下去，会加重脑缺血，所以头晕和恶心会加重。

这种情况服用《伤寒论》里面的葛根芍药甘草汤，头晕、恶心马上会缓解，血压也会慢慢降到正常。

针灸选穴：落枕穴，三间穴，合谷穴，后溪穴，腕骨穴。

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半面身体出汗半面不出汗，时有心跳加速，心慌明显，以为自己更年期，可是月经情况好着呢！

这也是颈椎病的表现，桂枝龙骨牡蛎汤加芍药甘草汤治疗。

针灸选穴：阴郄穴，合谷透腕骨，三间透后溪。

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根据刺激和压迫的部位组织不同，颈椎病主要分为以下五方面的类型：

划重点

1）椎动脉型颈椎病

与颈部活动有关的发作性眩晕，变化体位的时候发作；还有表现为持续性头痛，耳朵像虫样的叫、耳鸣、听力减退或者是看东西看不清，视力下降等一系列的表现；通常颈椎核磁检查病变不严重，可是症状却很明显。

2）脊髓型颈椎病

主要表现为四肢麻木、没有力气、行走不稳。多见于椎间盘突出的病人。

3）神经根型颈椎病

主要表现为单侧上肢疼痛、麻木；患者多伴有一侧的颈肩肌紧张不适，说白了就是脖子酸痛不舒服。

4）交感型颈椎病

主要表现为交感神经紊乱的症状，表现为颜面部或者肢体出汗过多或者出汗少，或者是没有出汗；表现为心跳很快或者心跳很慢，心很慌，或者头晕、眼花等症状。

5）颈型颈椎病

它是在颈部肌肉、韧带、关节囊急、慢性损伤，椎间盘退化变性，椎体不稳，小关节错位等的基础上，机体受风寒侵袭、感冒、疲劳、睡眠姿势不当或枕高不适宜，使颈椎过伸或过屈，颈项部某些肌肉、韧带、神经受到牵张或压迫所致。多在夜间或晨起时发病，有自然缓解和反复发作的倾向。30－40岁女性多见。

看了这么多，

突然感觉脖子酸酸的有木有？！

不用担心，

果姐这就为你奉上养身宝典，

赶紧一起来学习八段锦和吐纳之法吧！

什么是八段锦？

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法。

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为"八段锦"。

八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。

“锦”字则表示每招每式的汇集，如丝锦般连绵不断，是一套完整的健身办法。中医认为，八段锦柔筋健骨，养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，可以很好地帮助大家提高身体素质。

其动作在重视导引拉伸和气息锻炼的同时，又舒缓柔和，特别适合老年人或患有轻度疾病的人、长期亚健康状态的人健身练习。

八段锦八个动作十二分钟，很好坚持，锻炼身体不用求动作有多规范，做下来就很舒服，慢慢的动作就做标准了。

什么是吐纳？

吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。

外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。

所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。

气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内呼吸产生良好的影响。

吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。

呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音，用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，祛除各脏腑病邪的一种锻炼方法。

吐纳对肺很好，经常气短就可以练它，但是网上有很多强调频率和次数误导大家的，看看基本动作是什么，每天吐纳几次就可以了，做的越慢深度越大越舒服，对身体越好。

有兴趣大家就试试吧，

年轻人学的快，

带着家里的老年人做，

身体好了会节省很多不必要的医疗费哦！

中医顾问

王南山

立志比肩南山不老松

原名王晶，女

天蝎座（实则硬核白羊）

吉林长春人

/长春中医学院中医系本科毕业/天津中医药大学中医临床肿瘤硕士/医院大医院从事临床工作十三年后脱离体制/

开设中医馆通源堂

自由行医，奔放表达

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