晨起头晕晚上精神当心ldquo血粘

众所周知，血栓的形成是造成血管堵塞的主要原因。而血粘是血栓形成的重要原因之一。

临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。它会导致血液流动性减慢，同时会导致血液中的一些“垃圾”附着在血管内壁上，使得血管内腔变得狭窄。

而造成血粘的垃圾除了油之外，还有可能是血液红细胞浓度过高。人体内的水分相对减少时，血液中的水含量也会减少，那么红细胞的比例就会相对增大。红细胞聚集成串，丧失应有的间隙和距离，血液中的粘度就自然升高了。

血粘的原因

1．高糖高脂肪食物，会增加血中的中性脂肪浓度，导致血液粘稠。

2．运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，残留在体内的废物不能及时被排出。

3．过度饮酒和吸烟使身体“生锈”的活性氧，增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

4．大量出汗导致血液中的水分不足，当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，血液也容易变粘稠。

如何判断血粘？

1．晨起头晕。血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

2．午饭后犯困。血粘度高的人，午饭后血液循环加速，大脑供血不足导致。

3．蹲下呼吸困难。蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血。

4．阵发性视力模糊。这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧。

如何预防血粘？

1．适量运动

运动可以提高代谢水平，加速血液循环。

2．多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度。

3．多吃豆类

豆类中含有卵磷脂，可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度。

4．少吃甜食及动物肝脏

动物肝脏里的胆固醇，甜食里的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

5．控制饮食

摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱正好。

「就是爱科普」团队

以上图片、视频版权均出自东软熙康未经许可请勿转载

如需转载请将需求信息发送至

“sunchuanliang

neusoft.