哭晕90的人减肥后必反弹,因为你们都

hi~我是小V,不管什么时候，保持身材这件事对女明星们来说，是永远都离不开的话题。在这件事上女明星们可谓是百花齐放百家争鸣，花了无数的心思！为了美，你愿意付出多少努力？女明星们答：倾尽所能。刘诗诗为了保持身材，5年没有吃过主食。连吃个蔬菜都要过3次水的张予曦。普通人大口吞咽，舒淇闻一闻就够了。颖儿更丧心病狂，干脆一天只吃一粒老干妈。艳压群芳？靠得就是折腾自己！而她们这种减肥方法实在是过于疯狂，医院，严重一点还容易导致生理期混乱。如果我们采用这种方法，一旦恢复正常饮食，你可能会比之前更有食欲，甚至出现可怕的暴饮暴食。这种减肥法，不知道的以为你在减肥，其实你是在修仙的路上。疯狂节食而暴瘦的人，稍微放松警惕就容易反弹反弹无限反弹别问为什么女明星没有反弹，因为她们是女明星我们减肥中，最害怕的就是反弹？为什么减肥会反弹呢？如果你目前正在减肥，一定要认真往下看，毕竟有关减肥反弹的知识点真的很重要！有些女生为了瘦得快，采用断食的方法，减肥确实要控制饮食量，但也不需要达到这种境界。断食减肥只能让你靠一丝仙气儿吊着自己。过度节食的瘦，会适得其反！你的让身体长期“饥饿”中，营养素得不到补充，代谢就会降低，基础代谢一旦太低就等于易胖体质。吃得多一定不好，但不吃也是！一旦我们恢复正常饮食，就很容易长胖。市面上很多减肥药主要的原理是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。注意是水分！意味着这一方法并不能从根本上消除身上的脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升。与其吃减肥药，小V更推荐你们喝黑咖啡，减肥界的有名网红—0卡路里的黑咖啡了。但是一定要选择纯·黑咖啡，不加糖的那种。它低到几乎没有热量，每天喝一杯可以加速脂肪分解、消水肿，还可以抑制食欲。如此之优秀，再苦涩也愿意干了。有的人成功减下后就不再控制饮食了，继续恢复到减肥前的大吃大喝，高热量食物，高糖食物说来就来~结果脂肪对你忠心耿耿不离不弃！你俩继续相依为命。不到两个星期，它又回来找你了，体重甚至回涨得比原来还高。减肥期间长时间坚持少吃多运动，身体本身的代谢和吸收能力都被已经被提高了。如果这时候，你不控制好饮食，甚至进食进食高热量的食物，基本是被吸收了百分之八九十。体内的热量摄入增多了，脂肪也会囤积起来，还会比之前堆积的更快更多！因此减肥成功后，需要合理控制好热量，千万别放纵自己大吃大喝，毕竟脂肪诚实又听话，你吃进去的，它都会回报你。减肥靠三分练七分吃，但在练这条路上实在是太难了，难于上青天我懂...我们就在吃上面下功夫8~很多人在减肥的时候，总会犯一个大错误就是不吃主食。减肥期间我们要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。生命所需的营养素，一种也不能少。减肥期间，是要少吃主食，但并不意味着一口不吃，其实每天吃半碗米饭的量是可以的。不想吃米饭，主食以低GI为主也可以，像红薯紫薯、玉米、土豆等都是不错的选择。早餐补充该有的营养，中午适量吃主食，到了晚上，小V建议最好不要吃主食，可以吃吃水果什么的~但前提是中餐和早餐补充足了营养。减肥期间可以吃肉哟，而且必须要吃。但最好多吃鸡肉、鱼肉、虾类，牛肉，尽量少吃羊肉，不吃猪肉。鸡胸肉就不用小V多介绍优点了吧，虾类一般热量低，蛋白质含量丰富，而牛肉的饱腹感比较强。鱼肉也含有优质蛋白质，并且热量很低！最后要注意的是烹调方式，可千万别出现肉挑对了，量也控制了，但烹调错了，功亏一篑。烹调方式尽量用清炖、清蒸、煮、无油烤或煎的方式，比如可以把红烧鱼变成清蒸鱼，糖醋排骨改成炖煮肉块，炸鸡排改成无油煎鸡排或嫩蒸鸡胸肉等。这个按照胃口大小来决定就行，不饿了，就停！毕竟保持身材第一步就是管住嘴。不饿了的状态差不多就是七八分饱的状态了。不要超过5小时不进食，如果超过了这个时间，可以吃点坚果、水果等健康的零食，实在饿，吃吃靠谱的代餐食品也是可以的。每天都必须保证有蛋白质的摄入，蛋白质有着优秀的饱腹感。多喝水，身体70%是水分，缺水的时候，代谢就会受阻，严重的还会造成便秘，不利于保持身材！多喝水能够提高代谢，还能增加饱腹感，每天应该摄入-毫升的饮水哦。减肥只吃水果蔬菜？黑人问号脸！这种饮食方式，即使体重已经降下来了，但只要你稍微一吃米面和肉类，一定会反弹。食物的多样性是健康减肥的重要标准，当然，减肥的我们可以选择混合搭配的方法，进行多种类的摄入就不用担心热量超标了！

以下这份菜单可以参考一下~

然而，很多人面对减肥这件事时，总是难以控制自己！也知道有些方法不靠谱，但总是抱着侥幸心理，想去尝试一下。于是，越反弹，就越焦虑，越焦虑，就越不理智，越不理智，就越倾向于尝试那些不靠谱的“捷径，在这个怪圈中不断轮回，封印在此，根本出不来。小V之前在书里看到过这样一句话，生活中真正的烦恼可能不到10%，但是因为你对这10%做了过度的反应，给你带来了90%更多的烦恼。

减肥也需要一场心理建设和生活方式的优化，心态也要放好点哦~

反弹确实是减肥中非常可怕的一件事，原本你是几斤几两，全部还给你！就问你发生在自己身上，痛苦不痛苦？怕反弹一定要控制自己，养成良好习惯，不行？要不试试按下循环播放键，控制食欲，从现在做起。

让不反弹洒满人间，先从分享到朋友圈开始！

瘦身成功一时爽，反弹立马泪两行！你们有过反弹的经历吗？有的话，不妨来留言区聊聊自己的心酸血泪史呗~

文章发布后48小时内，留言点赞数排名前3的宝宝，小V会送每人一张爱奇艺会员月卡哦~嘻嘻~

兄弟，再胖下去，你可能要告别夫妻生活了！写给每次减肥，就会遭遇低血糖的你！解决方法都在这。孕期只胖4公斤的陈意涵首次公开产后瘦身秘诀，居然是因为...不吃主食=减肥？这个最大的谎言，还要骗你多久？揭露风靡小红书、抖音的坑人减肥方法！第三个据说90%的人都在尝试！“同心共治，诚信无忧”长沙市晚会，VMESHOU（唯蜜瘦）在行动!