每天夜里失眠睡不着,教你一招5分钟就可以

快速香甜入眠，放松身心的方法特别多，但有一个办法我特别崇拜，因为它很原始，遵循身体的运作规律，完全是通过启动自身的能量来从内养外，而非依靠太多外在的力量，算是一种原生态的调理吧这个方子就是：经络按摩，早睡早起，缺一不可。

如果工作持续疲劳、情绪紧张后，就想办法令自己完全放松下来，要知道，人如果无法彻底放松，就会令长相走样，身材也会跟随你的紧张，发生细微的变形。久而久之，你都不知道自个什么时候变得这么难看了。怎么放松呢？很简单，每天晚上七八点钟时，一定要给自己泡脚，同时按摩经络，哇，那叫一个舒服愉悦啊！「放松」是变漂亮的一个重点，想要变得比以前漂亮完全不是紧绷能够绷得出来的，就是要超级放松、全身超级松弛，没法实现经常泡澡，就经常泡脚吧，一边揉一揉双腿的经络，等到两只脚红得跟猪蹄子似的，你一定困得是倒头就睡着，而且重点是，这样睡觉的质量超级高！就好像昏过去一样，对抗衰保养十分有帮助。

只要泡好了脚，双脚烫得红通通的，甚至有些泡胖了，就赶紧去床上躺着。趁着脚上的热气没有散去，舒适感还在，就在床上想象自己活像一团稀泥一样松弛，所有的部位都彻底放松了，有的医生会建议我从头到脚趾头，从每一根头发开始放松，接着是头皮，一路向下，一直到脚趾头，然后想着自己快要累死了，累得眼皮都睁不开……，很快地，你就能完完全全地放松下来。如果还不行，就把香薰灯打开，或放点轻音乐，我发现自从手机能够有高音质的在线音乐播放功能之后，我家的音响就完全被手机取代了，一会就睡着了。

女孩们，如果你入睡慢、常失眠，这个方法真的好用。曾看到中医书说，泡脚的功效和喝老母鸡汤其实是一样的！由此可见，这方子有多么有效！很多时候反而是看起来很平淡无奇的生活小习惯，对身体最有益。

我一阶段就会用一下这个补气养血的方子，顺便把老公一起拉上，他一个劲地叫唤还不困呢，趴在沙发上耍赖，赖了一阵子也没有用，只好悻悻地去洗脚一边洗脚，一边用哀怨的眼神看着我。我就赶紧夸赞他几句，安抚一下，他就又乐呵呵地忙活准备睡觉的程序了。等到上了床，他睡得比我还快。

这个方法最妙的地方在于，刚开始几天越休息越累，越睡越想睡，睡到早上都完全起不来，但是精力却十分充沛。大概三天就能看到以及感受到身体的好转。

1）每天晚上七、八点时，一定要泡澡或泡脚。

2）在床上想象自己像一团稀泥一样松弛，全身所有部位都彻底放松。

3）听一些轻音乐、大悲咒梵音等低吟浅唱。