以论文形式来讲讲熬夜这事

图片作者：插画师lost7

写这篇的时候先吃了个香蕉，突然想到如何能够防止香蕉买来坏掉呢？

那就是把香蕉挂起来。

这样香蕉也会觉得它就像还在树上一样就不会变坏了，hhhhhhhhhhhh！

如果说我们要写一篇严谨性并不是那么高的论文，我们大体可以分成发现问题，分析问题，解决问题三个步骤。

突发奇想，决定以论文的形式来讲讲熬夜这个事情。

人们熬夜现象开始趋向大众化（发现问题）

我们假想，你的眼睛可以看遍世界的各个角落，当你在深夜人们本该入睡的时候，去到人们身边看一看，你会发现床上、桌前、沙发上，很多地方都散发着暗暗的光亮，映照在光亮对面的是一张张无神油光满面的面孔，正在或哭或笑着。

没错，那是人们在熬夜。

这年头，如果十一二点到了要准备睡觉马上？不，夜生活才刚刚开始。

熬夜虽然带给自己暂时心理上的快感和满足，也随之带来一系列坏处，所以说减少熬夜迫在眉睫。

（道理我都懂，可我就是控几不住我记几啊！）

熬夜的原因和危害（分析问题）

1.为什么我们从不熬夜开始向熬夜发展

想要熬夜肯定是需要一定基础才能使得熬夜得以继续下去的，你瞅现在，外卖可以24小时点，需要买东西附近不远处也能找到全天营业的便利店，白天能做的事情夜里也可以做。

你可以通宵打游戏，可以和你暧昧的对象扯上几个小时最后说个晚安，可以KTV包夜唱歌麻将嗨翻天，也可以喝酒泡吧万一碰巧了能约个下半夜陪你的人呢。

或者你在寂静的深夜，在散发着暗淡的光亮的电脑前，音响里轻声响着轻音乐或者老歌，身边摆上一瓶酒，发呆思考人生。

当然还有广大学霸们，可以熬夜学习啊。再不济，瘫在床上玩手机你也能度过好几个小时。

这要放到以前，连灯都没有的时候，你说你半夜干啥？

所以很值得欣慰的是，因为社会的发展，我们无数的单身狗们在夜里熬夜也可以有事情做了。（给大家划重点啊！）

其次因为很多人白天工作压力大，夜里是独处的时间，这段时间是相对自由的，通过熬夜来做更多自己想做的事情，来放松下自己。

（不过很多人还是因为闲，白天要是累成狗，碰到床还能睡不着）

2.熬夜的危害

熬夜会导致作息不规律这我们都懂，还会导致肥胖！

为什么我这么讲，本来该睡觉的时间你不睡，会饿吧，饿了就要吃，一口接一口，吃完了也不怎么动，体重也跟着一个数一个数的涨。

夜里是身体机能开始排毒的时间，熬夜你身体得不到休息，排毒自然就往别的地方排咯，比如爆痘，为了你们的男神女神们，为了你的颜，还是少熬夜吧。

记忆力下降、黑眼圈、掉头发、呼吸困难、胸闷、脸色差、头晕心悸等等。

曾经仗着自己年轻熬夜打游戏，那时候才十几岁没觉得有什么问题，可能也就是因为这，才导致我发育慢了，个子也长得慢了！

后来到了大学也还在熬夜，有次因为赶报告，两天两夜就睡了几个小时。

第三天完成的时候，讲真那时候一点也不困，但出门走在路上的时候，就感觉双腿发软，身体发虚，呼吸困难，整个人就有点迷糊了，然后下午坐公交的时候，整个人就有点不行了，饿外加没精神，鬼知道我到底最后怎么走回了宿舍。

从那之后我是真的开始更加注意了。

我才二十多岁，虽是开始奔三了，但我觉得我还年轻啊，我可是祖国的未来祖国的花朵，所以我开始锻炼身体，尽量的少熬夜。

（别说事多，工作忙，学习忙，讲真你要是加快效率少玩手机，你能缩短不少时间，谁还不是从学生时代过来的。）

如何克服熬夜或减少熬夜带来的危害

①保持好的作息时间，别像我一样，睡觉一天早一天晚，，也别早上有时候和日出一起起床有时候睡到大中午，这真的不好，如果没啥要紧的事情，到点就睡，到点就起。

②睡前尽量远离电子产品，比如你准备睡了躺在床上睡前刷微博，刷朋友圈，基本是一入微博深似海，本来身体已经开始准备入睡可当你开始刷动态的时候身体就又被调动起来了，想要入睡可能就会变得困难。

③晚上少吃东西，宵夜少吃。吃多了加重你肠胃的劳动量，睡觉的时候真的会不太舒服。

④如果必须要熬夜，勤洗脸，多吃水果，多喝水。日常一定多运动，你熬夜是透支的你身体啊，多运动增强身体素质你才有的透支好吗。

千万不要熬夜又不运动，这点要学我，我虽然熬夜，可我经常运动啊（害羞脸）

我觉得最重要的一点，就是增强你睡前的幸福感！我不知道如何增加你们的幸福感我就说说能增加我睡前幸福感的事情吧。

喝奶，我真的是非常喜欢喝奶啊，从小到大就有的晚上喝奶的习惯，我不知道晚上喝奶有没有好处但是我喜欢喝啊，喝完了心情会飞起的所有幸福感嗖嗖的涨！

听歌，泡脚，锻炼。我喜欢唱歌也喜欢听歌所以睡前听听喜欢的歌也会增加幸福感，戴上耳机就远离了周边的世界，似前往到一个专属我的地方。

少量的运动让我觉得我今天动弹的更多了我的腹肌出现的可能更大了我长高的可能性更大了我变得更帅的几率几乎能达到百分之百了，我能不幸福么。

写了这么多，内心有点...不好意思...因为...我也会熬夜...不过我现在可真的为了身体而养生了。

毕竟，感觉不再年轻了啊。

饮食上，少吃油炸和过辣的东西，多喝水白开水，少喝饮料，吃不喜欢吃的花生养胃，吃饭七分饱多吃水果。

身体上，跑步游泳，拉伸运动，增肌训练，坐久了就起来蹦哒蹦哒，开始固定睡觉时间。

你要记住呀，要早点睡，别老熬夜玩手机，对手机不好。