头晕头痛睡不好,调整是关键
2017-1-3 来源:本站原创 浏览次数:次入夏以来你是否夜里总是睡不好,每天凌晨两点多才能睡着,中途惊醒几次,到六点就怎么也睡不着了。如此反复都影响到第二天的工作,上班时无缘无故就会头晕,有时冒冷汗,严重时还想呕吐。如何才能改善这种头晕头痛的症状,让夜里睡得好呢?
1、每天保证7小时以上的睡眠。
造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可以使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。这时,为了减少头痛头晕,可以通过充足的睡眠来改善血液分配。
2、多多补充水。
夏季气温高,人体汗液分泌旺盛,水分自然会流失比较大,可导致氯、钠、钾、钙等物质大量丧失,引起电解质紊乱,从而使心跳强弱快慢发生剧烈变化,加之植物神经紊乱,可能导致心脑血管疾病复发,因此夏季必须及时补充水分,也就是说,不是到了口渴的时候才喝水,尤其在空调房里长时间呆着,容易引起缺水,更应注意水分的补充。
3、不宜过度进食冰镇食品。
由于夏季带来的一系列食欲效果变化,这时候的饮食应该有所调整,如宜清淡不宜肥甘厚味,因为厚味肥腻容易化热生风,激发疔疮之疾,这时也不可过度地吃热性的食物,以免引起上火。而对于冷冻生的蔬果则应适可而止,过度的进食会损伤脾胃,加重头晕头痛症状,甚至吐泻。
4、温水澡可消除疲劳,缓解头晕头痛症状。
每日温水洗澡也是值得提倡的,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且还能锻炼身体,有效地改善头晕头痛症状。由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。