蹲下站起就头晕我这是什么毛病

北京中科白殿风医院 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/

“小编小编！我有时候突然起身，就会觉得头晕、眼花、乏力、恶心，甚至有时候眼前一黑，好几次差点晕倒，我这是怎么了？”

说！你是不是又蹲坑的时候玩手机啦？

尽管马桶的出现解救了不少追求舒适的腰腿不便人士，使如厕时双腿的舒适度大大提高。但由于蹲位排便通畅性的优势，很多人会倾向选择这种古早的如厕方式。但是蹲便+手机，往往意味着你可能要付出更高的代价。

稍微蹲久一点，下肢就会觉得血运不畅、双腿发麻，只要短短半小时就会双腿发抖、走路扶墙、甚至眼前发黑和晕倒。热心的朋友们看见都要安慰一句“兄弟，要节制呀！”

事实上，蹲坑时间长引起的头晕眼花甚至摔倒的现象并不少见。万能的猪妈妈麦太有歌为证：

不少人都会在蹲着或者坐着突然起身后就会遇到这种窘境，这就是是体位性低血压。

什么是体位性低血压？

体位性低血压又叫直立性脱虚，是由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的脑供血不足引起的低血压。通常认为，站立后收缩压较平卧位时下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱，即为体位性低血压。

很多人认为血压应该像是水压一样，稳定不变的，其实不然，人的血压是处于一个不断波动，动态平衡的状态，偶尔也会有大的起伏。短暂性的血压低于正常值一定要及时预防。

然而并不是所有的低血压都是体位性或餐后低血压，也要警惕病理性的低血压，医院就诊。可先安静坐着或平卧5分钟测定血压值，然后站立起来，再次测定血压，如果发现收缩压明显下降，可诊断为体位性低血压。如果在用餐后一小时内，测得血压下降可诊断为餐后低血压。

那么我们该怎么预防低血压，下面给大家分享几个生活小妙招：

1．坚持进行有氧运动，比如散步，骑行、游泳等，可以使我们的心脏更加健康运转，维持血压稳定；

2．避免突然站立，起床时，应先坐位1分钟，再把腿放到床下，伸展双腿，缓慢站起来。久坐后从椅子上站起来，应先收缩及放松小腿肌肉，再扶住椅子慢慢站起来，如站起后有些头晕，应交叉大腿并绷紧腿部肌肉；

3．注意服用的药物对血压是否有影响，在联合用药或首次服用α受体阻滞剂类药物或加大服用剂量时要特备注意；

4．避免饮食过饱或者过度饥饿，进餐后不要马上活动，适当休息几分钟后再站起来，请勿饮酒；

5．注意补充饮水，脱水会影响血压，不要等到口渴了才喝水，在整天均匀摄水。在站立前或餐后喝杯水，有助于维持血压。饮酒可能会降低血压。老年人晚上应尽量减少进水，以防夜间起来排尿时摔倒；

6．适量摄盐。如果无高血压病，可适量增加吃一些含盐食物；

7．保证充足的睡眠时间，睡觉时将头部抬高15~30cm，有助于保持脑部血流量；

8．如患有下肢血管静脉曲张，应穿带有弹性的袜子或紧身裤，增加静脉回流；

9．定期测量血压，并