赶紧自测一下,你是几级ldquo危脖

“我现在头都不敢低，颈椎病突然严重起来，难受的我整晚没法入睡”。一位朋友向小灸诉苦道。颈椎病，想必大家并不陌生，它几乎成了现代人的标配，每天每时每刻都有人被这个病痛折磨着。

颈椎病的特征

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

颈椎病，测测你在第几级

一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头老天花板板）

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木

五级：走路发飘，跑偏。

六级：写字开始变化（这级开始非常严重了）

七级：吃饭开始用勺子，不敢用筷子

八级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅

九级：大小便、性功能出现难言之隐

十级：下不了床

颈椎最怕吹

现在正当夏季炎热的季节，许多人睡觉都会开空调，然而长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈椎持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议：

■室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直接对着空调。

■如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，建议晚上洗个热水澡。

低头玩手机=头顶50斤！

当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力约4～5公斤，低头15度，脖子承担的压力约12公斤；达到30度压力约18公斤；60度时压力可达27公斤……

其实人的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看手机会使颈椎变直，失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸，导致脖子痛、肩膀痛等。

建议：

■无论站立还是坐下，脖子放松，将手机拿到眼睛高度。

■善用道具，如手机支架，支架要调到眼睛高度，别低头。

坐姿不良危害大

长时间的不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、颈背疼痛、上肢无力等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。

建议：

■正确坐姿。上身坐直，双肩向后张开同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。

■最好每30-40分钟就起来活动一下，可以进行几次颈部、背部牵伸或运动训练。

枕头高度要适宜

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。过高的枕头不利于颈椎休息，会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

建议：

1、习惯仰睡的人，枕头高度应与自己手掌宽度差不多。

2、习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的四分之一肩膀宽度差不多。

3、如果睡觉醒来总感觉颈肩部酸痛，说明可能要换枕头了。

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