感冒喝多了水小心会脱水

　　现实中，人们出现感冒症状时，也会听到周围朋友，善意的提醒：多喝一点水，对感冒有好处。

　　一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。

感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识。然而专家提醒：不是所以感冒病人多喝水都对病情有利的。

　　感冒是病毒感染或继发细菌感染，多喝水后增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用，特别是尿路感染时，多喝水多排泄，起到冲洗膀胱作用，利于疾病恢复。要比你平时的喝水量多百分之五十以上。最好喝热的淡盐水，绿豆水，红糖姜水不要只喝白水。

蜂蜜水

家里常备蜂蜜是很关键的。蜂蜜有很多的功效，感冒的时候，如果能喝一杯热热的蜂蜜水的话，能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于让你的喉咙疼痛。

　　一般情况下，感冒是由于病毒感染或继发细菌感染引起的，多喝水能间接起到排走体内毒素的作用。可是，澳大利亚研究人员在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人对水分吸收的数据情况后得出，不少病例，在饮用过量纯水后，不仅没有加速康复，还引起身体其它功能的紊乱。

感冒盲目喝水，反会导致身体脱水

　　感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时，如果只是大量补充纯水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡，当体内钠元素浓度下降超多，人会出现眩晕、乏力和思维混乱等症状。这时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

感冒多喝水同时要补充电解质

　　对此，专家建议，感冒时身体需要补充有效的水分，在补水同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。专家为我们提供了家庭自制电解质水的配方，当患感冒时，可以按照20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、毫升温水的比例自制电解质水饮用。如果觉得配方太麻烦，也可以直接饮用瓶装电解质饮料来代替。

　　专家表示，患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。

大病多由小病堆，预防功夫要做足

　　另外，积极预防感冒同样十分重要。流行病学专家认为，干燥，是感冒病菌最喜欢的生存环境，感冒主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻进入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持湿润，就能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。

　　多喝一些补充电解质的水，让身体维持在水分和电解质充足的状态，另外，戴上口罩保持口鼻部位湿润，以及多用盐水漱口，这些简单的做法都能够有效保护自己远离感冒病毒侵袭。

除了喝水，还能干嘛？

　　感冒后除了在饮水上要注意以外，还要多卧床休息，充分的休息可以帮助复原体力，用来抵抗感冒病毒。除此以外，洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。专家说。

?散风寒食疗

　　食材：大米50g，鸡胸肉少量，香菜2根、葱白3段、生姜3片

　　做法：

　　1、大米洗净，鸡胸肉切丝或切丁，香菜、葱白切碎备用；

　　2、将上述食材（除香菜和葱白）放入炖锅中，加适量的水，小火炖煮20分钟左右，并加入适量盐等调味；临出锅3-5分钟，放入香菜和葱白，稍加炖煮即可。

　　功效：此款粥品趁热服，借助香菜、葱白、生姜的辛温发散功效，以微出汗，驱赶体内的风寒。

风热感冒食疗

　　食材：马蹄5个，雪梨1个，冰糖适量

　　做法：

　　马蹄削皮、切小块，雪梨去核切块，放入炖盅内，加入清水进行炖煮，并结合个人口味进行调味。

　　功效：此款汤品清热滋润，尤适合口鼻干燥、嗓子疼痛的感冒患者。

　　此外，对于嗓子干痛、扁桃体肿大明显、痰黄的人群，可以选择金银花、薄荷、罗汉果等泡茶代饮，或是选择银黄含片、清咽含片等中成药，能帮助您尽快缓解不适。

感冒疗养误区

　　你一定听过这样的抗感食疗：来碗热气腾腾的鸡汤，感冒就能很快恢复了。其实，感冒了，真不是每个人都适合喝鸡汤！

　　鸡肉和鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。但是，从中医上来说，鸡汤最适合受凉所引起的风寒感冒。在受凉了之后，来碗热气腾腾的鸡汤，然后捂好被子睡一觉，出出汗，有助于症状的缓解。但是，那些嗓子疼扁桃体发炎的感冒人群，鸡汤就不适合了，既不利于感冒的恢复，还有可能进一步加重您内热的状态！

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