长假过后，不少人腰酸背痛肠胃不适头晕感冒

长假过后，不少人腰酸背痛肠胃不适头晕感冒

当心节后综合症找上你

龙春尧医生

专家简介： 　　 　　

　　十堰市妇幼保健院，龙春尧：康复科主任，副主任医师。毕业于湖北中医学院。从事康复工作17年，医院进修学习一年，年3-8月广医院，中华医学会疼痛学会第一临床中心进修半年。在《中国误诊学杂志》、《上海针灸杂志》、《微循环杂志》等核心医学杂志发表论文多篇。擅长治疗头面部疼痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、骨性关节炎、骨质疏松症、足跟痛等。

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健康妇幼

走亲访友、探亲拜年、同学聚会……春节期间免不了大吃大喝、通宵娱乐。于是，长假后上班，消化不良、不想上班、做事拖拉、无精打采等“节后综合症”找上门来，甚至有人出现头晕感冒、肠胃不适、腰酸背痛等身体亚健康状况。近日，本报记者特意请康复科专家支招，让你恢复“奋斗模式”。

“本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是‘节后亚健康综合症’在作祟。”市妇幼保健院康复科主任龙春尧表示，长假期间，人们的生物钟被打乱，饮食无规律，节后容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

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连打3天卡五星累得抬不起胳膊

今年41岁的何先生是个打卡五星的爱好者，过年回到老家竹溪团圆，见了亲朋好友，何先生的“麻将瘾”就止不住了，初三至初五连打了3天卡五星，几乎每天要在麻将桌上坐12个小时以上，初六回到十堰准备上班的何先生就出现脖子疼、肩膀疼，右手发麻的症状，两只胳膊累得抬不起来。后经医生检查，何先生就是因为打卡五星时间过长，久座和持续的颈肩及右上肢肌肉紧张、肌痉挛、疲劳，诱发了神经根型颈椎病。

春节假期较长，上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，一坐下来少则几个小时，多则通宵达旦，颈、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。

龙春尧建议，何先生应立即停止打卡星、看手机、开长途车损伤我们颈椎的活动、让我们颈椎得到充分的休息，保证睡眠时间和质量，有些脖子疼、肩疼、腰疼，通过休息就可以缓解。如果休息不能缓解或者疼痛无法忍受，甚至影响我们身体功能活动，就必须及时就医。

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胡吃海喝肠胃“造反”

“春节期间，无论是在家里还是到亲朋好友家，聚餐、饭局都很多，吃多了就容易撑着。刚过完春节，每天吃饭时一点胃口没有不说，而且吃什么吐什么。”今年31岁的陈伟回老家过年，天天大鱼大肉，这两天回到家里，无论妻子做什么饭，也吊不起他的胃口，而且老感觉胃里胀胀的，一点食欲都没有。

龙春尧说，假期里各种美味佳肴让人大快朵颐，肥甘油腻的菜品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等不适症状。“出现这种症状的患者，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片来增加胃动力。节后尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。”

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上班一周感冒发烧齐上阵

春节期间，在城区某商贸公司上班的李女士和好朋友、老同学一起聚会，每天凌晨三四点才回家休息，睡到下午两三点才起床。节后上班第一天，李女士感到头晕脑胀，发烧流鼻涕等感冒症状，浑身无力，干工作也提不起精神，无奈医院看病。

长假期间，无论男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，而这种过度的娱乐消遣易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引发呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。

龙春尧表示，长假期间不要过度的放纵自己，不要一连几天通宵达旦地玩乐，尤其长时间在烟雾缭绕的封闭空间中唱歌跳舞，应每隔一小时到外面换换新鲜空气。节后上班，也应尽快收心，调整正常的作息时间和饮食习惯，通过运动来增强自身的抵抗力。

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