父亲节,这一份养生大全,防癌防病又养肾

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MYfatherISMYHERO

HAPPYFATHERSDAY

在我们眼中，父亲是高山、是大树，是永远不会倒下的顶梁柱。所以，父亲总是不在意身体。到了中年，常见病开始出现，如高血压、糖尿病、前列腺疾病甚至肿瘤。

这极大威胁了身体健康，影响生活质量。而在中老年人中，男性意外猝死的机率也大大高于女性。

在这个父亲节来临之际，让我们从中医角度出发，教爸爸如何养生防病，健康长寿。

改变生活习惯，爸爸年轻十岁

01、生活规律有节制

男士平日要正确安排工作和休息，做到劳逸结合，精神调适，起居有常，尽量减少工作压力和人事烦恼。戒绝烟酒，饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂。

02、适当运动

男人步入中年后，生理功能逐渐衰退，容易失眠、肥胖、腰酸背痛，要采取适当的防衰老措施。

易失眠的男士可在晚上6点左右做一些中低强度的运动，如散步，以此来提高睡眠的质量和深度；

有啤酒肚的男士可以通过中低强度的有氧运动，如跑步、散步等，减去腹部的脂肪；

腰背痛的人可以适当做做伸展动作，缓解腰背酸痛；

运动贵在坚持，才能起到良好的效果。

03、群体活动不能少

中老年人最好不要独居，多参与一些群体活动，如做义工，或三五知已的聚会，吃吃饭，唱唱歌，心情自然会感到愉悦。

子女有空时，多组织家庭成员一起出外旅游，哪怕是两三天的短途旅游，父亲在家里一般比较沉默，在游玩中增进彼此的感情，对父亲的身心健康有很大的益处。

常按这些穴位，身体年轻不老

所谓「肾气好，百病消」，其实，在日常生活中按摩这些穴位，也可以得到放松，还有帮助提高工作效率。

肾俞穴

位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩增加肾脏的血流量，改善肾功能，治疗肾虚、腰痛。

命门穴

位于腰部，当后正中在线，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴有补肾益气作用，能平衡和恢复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

商阳穴

位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。

这些食疗菜谱，令爸爸益寿延年

鱼鳔炖猪蹄

材料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。

做法：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，常感冒人士也可常服。

首乌三七鸡汤

材料：三黄鸡克，何首乌50克，三七15克，生姜、料酒，精盐、麻油少许。

做法：将鸡焯水，何首乌、三七、生姜洗净、切片，同放入锅中，加入水、料酒，中火40分钟，放少许精盐、麻油，即可食用。

功效：大补肾气，活血散瘀，增强体质，黑发。

以上只是一些推介，其实对父亲最重要的是关心，了解到他的需要，加以调配所需要的膳食，做个孝顺的子女，比任何中药都来得自然，来得实际。

父亲节

问候短信

JUNE

HAPPY

FATHERSDAY

爸爸是超人

时间使皮肤逐日布满道道皱纹，但充满热情的您，却能每日将爬上心灵的无数皱纹一一抹掉。我心目中的您，是永远年轻的父亲！父亲节快乐！

难忘你的背影，无言的期盼及脸上悄悄爬出的皱纹。岁月怎样装饰我，就怎样刀割般蹉跎了你。生命不能承受之痛是您的老去。父亲节，谢谢父亲不老的爱！

母爱深似海，父爱重如山。拳拳赤子心，遥遥白发牵。亲恩三春晖，照我一生暖。饮水常思源，路远寄思念。父亲节，惟愿老爸人康安。

在你心底的角落，永远有个我，放在最暖的心窝。带我去看烟火和那美丽的花朵，从不舍得让我难过，即使再累再苦，你也不说。你，就是我最爱的爸爸。父亲节快乐！

夏日高温不退，生活枯燥无味，革命工作太累，个人身体宝贵，多吃瓜果是对，再烦也要去睡，找个时间聚会，地方不要太贵，祝父亲节快乐！

你的脚步，指引我的方向;你的坚强，给我生活的力量;你的期盼，叫我勇敢前闯;父亲节到，叫你一声老爸，你辛苦啦！我一定不会叫你失望。

偶尔的繁忙，不代表遗忘;夏日的到来，愿你心情舒畅，曾落下的问候，这一刻一起补偿，所有的关心，凝聚这条短信，祝父亲节快乐。

愿你在生活中：十分热情，九分优雅，八分聪慧，七分敏锐，六分风趣，五分温柔，四个密友，三分豪放，二分含蓄，一分浪漫，祝父亲节快乐。

您的坚忍不拔和铮铮硬骨是我永远的榜样，我从您那儿汲取到奋发的力量，走过挫折，迈向成功，爸爸，您是我的榜样，我爱您！

多少座山的崔嵬也不能勾勒出您的伟岸;多少个超凡的岁月也不能刻画出您面容的风霜，爸爸，谢谢您为我做的一切。父亲节快乐！