缓解疲劳 职场女性如何进行营养保健

1.增加能量的摄入,推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时补充,可多吃些热量高的食物。

2.补充优质蛋白质,以动物性蛋白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。

3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。

4.宜食含b族维生素丰富的食物,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,预防头痛眩晕,保护记忆力,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。

5.要少喝酒、少吸烟。

6.避免吃过咸的食物。

7.注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果,如橘子、苹果、香蕉等。

营养学家通过研究发现,多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳:

富含维生素c和b族维生素的食物:这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素c和b族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。(.:叉叉)

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