经常头晕贫血,面色苍白,医生这6种食物适

贫血是很多朋友都会的一种状态，失血过多或者缺少铁元素都有可能贫血。贫血通常会有头昏、耳鸣、面色苍白等症状。长此以往会导致神经、呼吸等多系统损害。贫血时可以考虑在饮食方面食用一些补血的食物，从而补精气，缓解贫血症状。现在就一起来看看有些适合补血的食物。

一、银耳红枣汤。红枣又称“天然维生素丸”，因为其含有多种维生素，且又有补血、补脾和胃、益气生精等功效，多吃可以使脸色红润，很久以来都备受人们喜爱。银耳富含胶质和纤维质，可以丰胸和通肠道。红枣具有补血的功效，但如果单吃红枣不能发挥其最大的功效，此时可以搭配银耳一起，补血的效果会更好。

二、黑糯米补血粥。黑糯米含有丰富的钙、磷、钾等营养，有着补血养气的作用，搭可以补血气，促进血液循环的桂圆，另外添加富含多糖蛋白质，可以补中益气的山药。黑糯米、山药和桂圆三者搭配在一起，营养价值很高，对于补血有明显功效。

三、三红汤。三红汤在生活中经常可以见到，分别是红枣、红豆、花生红衣三者熬成的汤。红枣中的多糖成分可以促进造血功能。红豆有着健脾益肾、清热解毒之功效；有的朋友在吃花生时会将其红衣去掉，却不知花生红衣有大功效。提高身体造血机能的作用，造血增多，那么身体中的红细胞含量增多，对一些贫血患者有明显的效果。

四、四物汤。四物汤是中国用于补血的经典药膳，其中四物分别是当归、熟地、川芎和白芍。当归可以活血止痛，食用后可升高血液中的血红蛋白含量；熟地有着补肾、补血滋阴的效果，药性较为温热，搭配当归可补血活血。川芎可以影响内分泌系统，白芍可以养血柔肝，因此四者搭配一起，可以很好地起到补血效果。

五、动物肝脏。营养性贫血时可以多食用的优质蛋白质和铁、铜等微量元素，其中铁元素尤为重要。而动物肝脏营养丰富，自古以来就是很好的补血食物之一。但是动物肝脏中含有较高的胆固醇，平时可以将其与其他含铁元素的食物比如绿色蔬菜搭配食用，对于补血会有很好的效果。

六、乌鸡汤。乌鸡又称乌骨鸡，是一种营养价值很高的鸡。其营养价值远高于普通鸡，并且肉质细嫩，入口味道美味，可以药食两用，另外可以提高生理机能、抗衰老。研究证明，乌鸡富含蛋白质、B族维生素、微量元素和多种氨基酸等，是补血、养身体的上好佳品。

除以上6种食物外，还可以多吃桑葚、芝麻、虾、莲藕等食物，皆有补血的功效。除了加强饮食调理之外，平时更应该保持乐观积极的态度，这样可以促进体内造血功能，会改善身体，使得面色红润有光泽。同时经常进行体育锻炼，多外出呼吸新鲜空气，提高身体机能和身体造血功能。

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