养生知识早起第一件事要做对,不是喝水

正所谓"一日之计在于晨"，早上起床后一段时间的行为关系到我们一整天的状态。

很多人每天起床后第一件事除了睁开眼睛外，紧接着的重要事并非喝水以及上厕所，如果你急于起床做这些事，那就真的做错了。虽然说起床后如厕以及喝一杯温开水都是正确的事情，但是它们的大前提是它。

早晨醒后，先赖会床

当代人的生活压力都比较大，早上能睡到自然醒的人寥寥无几。

大部分人的早晨是在闹钟声中开始的，但是在闹钟响了之后，我们不要一个猛子就翻身起床，而是应该在床上静静躺一小会。

在床上放松我们的四肢，让脑子从睡眠的混沌中慢慢清醒过来。

一整夜的睡眠让我们的血液浓度变高，如果一下子就翻身起床，会让人出现脑部供血不足的现象，从而出现眩晕。

当你起床成功后，不妨先在床上伸展筋骨，让血液经行身体各处，完全清醒后再选择下床，这便完成了一个完美的起床模式。

起床后怎么做才健康?下面给你几个建议

1、起床后注意室内通风

及时打开窗户，使得室内空气流通后变得清新，人呼吸新鲜空气后自然更加精神。

2、养成晨便习惯

大肠经在人体刚起来的最活跃，有助于我们完成排便，排出藏在人体一整宿的毒素，减少罹患癌症的风险。

3、排便完成后喝一杯温开水

人体构成中至少80%是水分，在睡觉过程中会散失大量水分，为了让机体补充回足够的水分，最好是通过一杯温开水，补充人们失去的水分，让水分湿润肠道，促进其他生命活动。

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