跳拉丁舞时,避免头部眩晕感的技巧和办法

9.2北京+郑州+昆明教师进修班

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由于拉丁舞中有很多的旋转，

而且也需要比较大的运动强度，

很多舞者在气血不足时

跳舞会有一些眩晕的感觉

在这里我有一些心得和大家分享。

练习前选用十分钟，

将头部倒置，可站立弯腰，

也可坐下弯腰低头，

总之低头增大头部的血液循环，

来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。

此时要保持深呼吸，

一旦坚持不住，则可直立起来，

深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。

刚开始时可以强度较小，

一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，

这个原理和倒立相同。

觉得体质可以适应了以后，

可以采取将身体倒立的方式，

可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。

这个训练也可以每天练习。

用手指指肚按摩头皮，多梳头。

这样也是为了增强头部血液循环，

可以和前面的方式结合起来。

旋转时注意

身体中轴为一条垂直地面的直线，

身体肌肉收紧，

不要因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，

同时注意留头。

留头在很多文章里都涉及到，

这是所有舞蹈都会用到的一种技巧，

模特的基本功训练也会涉及。

度旋转时，

眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，

然后身体旋转，

而眼睛却尽量盯着这个点，

当身体旋转至度时，

头部迅速旋转，

从另外一个方向重新盯着这个点，

然后身体转到面向这个点。

如果只是旋转度或90度时，

则需要眼睛先看着前面的一个点，

当身体开始旋转后，

头部再迅速旋转到度或90度，

并紧盯头部前方的另一个点。

总之是身体先动头后动，

头先到而身体后到。

这样旋转起来就不会眩晕。

看到这里，

你学会了么？

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