化说心语春季来临,你的心理ldqu

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三月的风，四月的雨，还有春季阳光的你！春季是绿意盎然、生机勃勃的美好季节，也是一年中气温、气压、气流、湿度等变化最无常的季节。研究表明，每年3月至5月是心理疾病的高发季节，发病的数量约占全年的一半。所以，这个春季，你的心理“感冒”了吗？

之所以用“感冒”一词，是向大家说明春季出现各种心理症状是很正常的现象，是一种普遍现象。它是可以预防和及时治疗的，有的症状是通过自己努力就可以缓解的。春季通常会产生的心理不适有哪些呢？

01

　　

　　

　　

躯体不适引发心理问题

由于春季特殊的气候特点，气温、气压等变化无常，会引起人体体温调节中枢及生理、神经内分泌系统的变化，会产生如食欲下降、浑身无力、头晕、拉肚子等躯体症状，进而影响心理机能的紊乱，出现抑郁、烦躁、失眠、情绪低落等症状。这些是很多人的正常身心反应，如果持续时间较长，可能会导致心理疾病的发生。

02

　　

　　

　　

抑郁是春季最易诱发和复发的心理疾病

春季会产生的心理疾病中，抑郁症最为常见。主要表现为：闷闷不乐，开心不起来，会无缘无故流泪，情绪低落长达几周甚至更长时间；对应该做的事情和之前喜欢的事情提不起兴趣，什么都不想做；出现记忆力减退现象，觉得自己不如别人；不自信，讨厌自己；有轻生的念头，甚至曾有轻生的行为；躯体症状明显，头晕头痛、胸闷、心慌、失眠等。

03

　　

　　

　　

躁狂是春季高发的精神疾病

春季是万物复苏的季节，随着不断升高且不稳定的气温，不由地让人心理尤为烦躁。躁狂的主要表现为：心情兴奋，情绪高涨，精力过于旺盛，言语增多且内容夸大；睡眠减少；易激惹，易冲动；严重时会出现冲动行为或不协调的症状。如果我们发现原来比较内向、温和的人，变得话很多、兴奋，自我感觉特别好，不觉得困，睡眠少等表现时，要警惕这是躁狂症的表现。

如果你的心理“感冒”了，如何调整呢？

1

正确看待：

树立春天出现心理“感冒”是正常现象的意识，这种“感冒”可预防，可调适，可治疗。

2

维持规律地生活：

在日常生活中，要根据自己的实际情况，制定切实可行的目标和计划，注意劳逸结合，恰当运用自身的高效时间。维持有规律的睡眠和饮食。

3

加强体育锻炼：

适当加强体育锻炼，多亲近大自然，进行户外运动，主动预防心理不适。

4

保持平常心：

保持一颗平常心，不过高要求自己，也不随意贬低自己。

5

主动求助：

懂得求助是智慧的表现，当遇到自己难以处理的问题时，要学会及时寻求帮助，让自己平稳度过“感冒”期。

最后，祝你的每一个春天都阳光灿烂！

编辑：王雨佳

审核：肖煦佳

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