卧室里那个他打呼噜该不该叫醒呢

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前一秒还鼾声如雷，后一秒呼吸没了，这不是危言耸听。睡眠呼吸暂停综合征是越来越多中国人需要面对的疾病，通俗点说它就是病态性的打鼾。鼾声雷动却突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至喘不过气来，突然被憋醒……

OSA的主要症状就是睡觉时鼾声响亮，并伴有呼吸暂停。在一个相对狭小且安静的卧室里，“鼾声”近在咫尺，床旁的那个她纷纷表示苦不堪言，熬夜都没有熬出的黑眼圈，没想到被“深夜交响乐”给坑了。

而对于打鼾的小伙伴，由于睡眠呼吸暂停导致的缺氧，难以进入熟睡状态，睡眠质量也没有好到哪儿去，白天也是昏昏欲睡，头疼头晕，上课犯困。

建议一：侧睡——低成本操作

原理很简单，在背后放一个膈应的东西，比如，网球、靠枕之类的，这样如果晚上不自觉的想翻身的时候，就没有那么容易变成仰卧位了。

建议二：减肥——周期长，需要坚持

疫情期间在家宅起来的“脂肪”债总是要还的。肥胖不仅会导致OSA，也会因为OSA引起的睡眠剥夺，扰乱了激素水平，会进一步影响食欲。反而更可能暴饮暴食。

建议三：做睡眠监测做睡眠监测之前要注意什么？

1.检查须在晚上进行，因此，检查当天的中午开始不要饮用含咖啡因的饮料，如茶、咖啡、巧克力及可乐。

2.检查前不要饮酒，最好不要使用睡眠药物（除非这些已成为每日的常规习惯）。长期进行某种药物治疗的患者，可事先向自己的医师咨询哪些药物不能停服。

3.检查当天中午尽量不要午睡。

4.避免剧烈运动，保持精神情绪稳定，以免影响睡眠。

医院确诊为OSA，那么，首选的治疗方式是持续气道正压通气（CPAP）进行治疗，即睡眠呼吸机。即不会影响卧室里那个她的睡眠，也能有效改善OSA的症状。

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