早上起来,感觉头晕或视力偶尔模糊吗小心是

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血液黏稠浓度高的现象

1.早上起床头晕，晚上清醒

晚上睡眠时间是充足的，却没有感到精力充沛，睡醒后还是觉得睡眠不足，头晕晕的，脑袋不清楚。

尤其是早会时感觉注意力不集中，要等到吃完早餐后，脑袋才开始变得比较清楚，等到晚餐后，是一天当中精神状态最好的时段，这就是血液黏稠的现象。

2.午餐后不睡不行

临床上的研究指出，午餐过后休息半小时有益身心健康，但如果血液黏稠的人，吃完午餐以后若不睡觉，就会一整个下午都会觉得非常的疲劳和困倦，眼皮沉重，身体不舒服，所以一定要吃完午餐要马上午休，才能让精神状况转好，维持下午工作的战斗力。

3.嘴唇发紫，气短，蹲下呼吸困难

一些血液黏稠度高的人，很容易有嘴唇发紫的现象，或是做一些工作，就会有喘不过气的状况。

而血黏度高的人的肥胖者，大多有蹲下困难的现象，或者是蹲着做事情的时候，会有胸闷气短的感觉，所以完全不能蹲着做事。

医生提醒，这类人须留意是否已经出现肺脏和心血管的病变。

4.间歇性视力模糊

当血液黏度高的时候，会使全身的血液循环不佳，连带使氧气和营养物质无法供给视神经，会让视网膜和视神经有暂时性缺血缺氧的现象，此时就会产生间歇性视力模糊的现象，而这样的状况比较容易发生在老年人身上。

要怎么降低血液粘稠度？

1.多喝水

缺水会让血液的黏稠度增加，所以喝水可以稀释血液的粘稠度，而且喝水也讲求时段，最佳的时段是清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水毫升。

最好是选择20~25℃的白开水，而盐水会促进细胞脱水，所以不建议饮用盐水。

2.适量运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。

运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

3.少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏虽然营养丰富，但是血液黏稠度高的人最好少吃。因为，动物的肝脏里有胆固醇，会增加血液黏稠度。而加工食品，容易含有大量的甘油三酯、反式脂肪，会容易使血液黏稠度增高。

4.控制饮食

在饮食上要避免摄取高脂肪和高糖类的食物，这些食物会让血脂、血糖，需要注意。而控制一餐的饭量，吃饭约七八分饱即可

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