五十岁后,防住3种病,不让健康受损,更易

古人云：三十而立、四十不惑、五十而知天命……

五十岁后，人生诸事基本都定了，唯有健康长寿这件事还不一定。

五十岁后，人体机能开始衰退，是最容易出现病痛的，此时如果能防好重大疾病，不让健康受损，也就更容易长寿了。

五十岁后，防住3种病，不让健康受损，更易长寿

一：心脏病

心脏从我们出生开始，就一直不断地跳动，到了五十岁后，心脏老化问题已经很严重了。

心脏就是人体的一块大肌肉，其功能一旦开始减退，身体很多部位都会出现症状，一旦心脏病发，停止跳动，生命也就终结了。

心脏有病，身体会有哪些信号？

1、胸痛：这是最常见的心脏病信号，常位于胸骨后，是一种紧缩性压榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可达左手无名指，时间持续较短。

2、心慌气短：如做一般性家务或连续爬上三层楼，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状，常是心脏储备功能减弱的表现。

3、不能平卧：是具有典型意义的心脏病表现，早期可能只有把枕头抬高才能睡觉，否则就会感觉胸闷。

4、局部发紫：口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏病的特征，如肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。

预防心脏病，该怎么做？

1、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。人上了年纪，往往胆固醇较高，一周最多只能吃两个蛋黄。

2、控制体重

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。

因此，通过合理饮食和运动，保持良好体重，是预防心脏病的好办法。

3、充足睡眠

睡眠不足会引起许多健康问题，包括心脏疾病、中风等。因此，妳应该每天让自己获得充足的睡眠，每晚至少睡7-8小时。

4、戒烟限酒

抽烟和喝酒会增加血管硬化、血压上升的风险，进而触发心脏病发作。因此，最好避免抽烟和喝酒，以防止心脏健康问题。

二：脑卒中

脑血管老化和年龄正相关，年龄越大，脑血管出现病变的几率越高。

脑卒中本来就是一种老年病，但这些年也在不断年轻化，统计显示，临床上约1/3的脑梗患者，年纪都只有50岁左右，需要提早预防。

脑血管堵塞，身体会有哪些信号？

1、不停打哈欠：这是缺血性脑血栓的典型信号，脑血管堵塞形成血栓，血栓会让血液供给变慢，大多数脑血栓都有这个症状。

2、头痛头晕：经常性的，并且伴有思维混乱，尤其是在起床后、洗澡后、疲劳犯困的时候，还有眩晕的感觉，这就有可能是血栓引起的血管堵塞了，尤其是眩晕频繁出现的时候。

3、腿脚怕冷，足部脉搏减弱：脚是人体的末梢，血管出现问题，往往脚最先有感觉，并且走路时腿容易酸痛。

4、眼睛突然看不见：单侧短暂性的视力模糊，甚至某一只眼睛突然看不见，大约几分钟后又恢复正常。

预防脑卒中，该怎么做？

1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防脑梗等脑血管疾病。

棕苏子油α-亚麻酸含量最高的食物，α-亚麻酸含量在66.7%左右，可以每天食用5-10ml，可以很好地改变血脂状态，减少血液垃圾，预防脑卒中的发生。

2、补充叶酸

对于有高同型半胱氨酸且合并其他脑卒中高危因素（例如高血压、糖尿病等）的患者，或者膳食中叶酸可能不足（如嗜酒者）的患者，补充叶酸是合适的措施。

叶酸对人体是普遍有益的，即便没有高血压，充分摄入叶酸，也可以极大减少脑中风的发生概率。

每克西红柿中的叶酸含量为微克，高温烹饪通常会减少食物当中50%~90%的叶酸，因此，食用西红柿时最好是生吃。

三：糖尿病

糖尿病本身是一种代谢病，由于五十岁后人体的代谢能力下降，更容易被糖尿病盯上。

糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。有很多要命的并发症，如糖尿病心脏病、糖尿病肾病、糖尿病脑血管病等。

血糖过高，身体会有哪些信号？

1、尿频口渴：血液中糖太多，会导致极度口渴和尿频。这是因为，肾脏在过滤糖分的同时，会带出更多的体液，增加小便量，从而发出需要及时补水的信号。

2、疲劳乏力：这是血糖失控的另一大信号。当糖分堆积在血液中时，肌肉无法获得足够的能量，很容易出现疲劳、昏昏欲睡等表现。这在饱餐之后尤其明显。

3、手脚浮肿：糖尿病也会损害肾脏的过滤排泄能力，出现手脚浮肿等体液聚集的肾病信号。此时，要注意规律服药、改善饮食结构，以便控糖护肾。

4、手脚麻木：神经损伤(周围神经病变)是慢性血糖升高的信号，常会导致手脚麻木、反应“迟钝”，无法正常感知疼痛或温度变化等。

预防糖尿病，该怎么做？

1、定期检查

一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值，平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，医院进行专业的检查，及时进行治疗。

2、注意饮食

糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，想要预防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。血糖高的人，平时可以用黄花苗和黄桑叶混合，搭配成黄花苗黄桑叶茶饮用，辅助降糖的效果是不错的。

研究表明，黄花苗水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯独黄桑叶含有GAL-DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。

两者搭配饮用，既能降糖，又能降脂，也适宜糖尿病患者防治并发症。

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