蹲下站起就头晕是贫血

北京治白癜风上那个医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/
一般情况下，我们大多数人都会认为贫血是因为缺铁导致的，但是贫血真的是因为缺铁导致的吗？多吃含铁元素的食物就可以改善吗?日常中我们很多人也会有这样的感觉：每次蹲下身子一段时间，尤其是蹲久了，起来时就会觉得头晕目眩、眼前一片黑。出现这种情况，许多人都以为自己贫血了，其实，蹲下起来就头晕与“贫血”完全是两码事。

蹲下不要猛的站起来

头晕的确是贫血的主要症状，但并不是所有蹲下站起来头晕的人都是贫血。

体位性低血压和贫血引起的头晕完全是两码事，一个是血压的问题，一个是贫血的问题。专家建议经常出现蹲久了站起来头晕的人尽量不要猛地站起来，可以借助身边的凳子，先坐一会再慢慢站立，避免跌倒、摔伤。

有体位性低血压的人应该注意监测血压和脉搏，特别是老年人或服用降压药的人，在站立时应该动作缓慢，站起来前先有所准备，比如握拳等轻微的四肢活动，有助于促进静脉血向心脏回流，避免体位性低血压发生。

为什么贫血会头晕？

贫血是血液中的血红蛋白浓度、红细胞数和血细胞比容低于同类人群的正常标准。简单说，就是血液中的红细胞少了。

红细胞的作用是给组织细胞输送氧气、提供能量，所以贫血会造成组织器官功能障碍，出现面色苍白、疲乏困倦、头晕耳鸣、心悸气短、腹胀纳差、记忆力减退等诸多症状。

易因缺铁导致贫血的多发人群

1

婴幼儿和育龄期女性是缺铁性贫血的好发人群。

2

挑食、偏食者容易因铁元素摄入不足而引发贫血。

3

女性月经过多时，也会造成造血原料铁元素的丢失，从而引发贫血。

想要知道自己贫血的原因，仅根据血常规检查和症状来判断是不够的。

医院血液科检查铁代谢的相关指标，才能确定导致贫血的原因，再对症治疗。

缺铁性贫血患者该怎么补?

缺铁性贫血患者可根据自身情况进行食补或药补。

01

食补

正常成人每天从食物中摄取的铁应为1~2毫克，富含铁的食物以肉类为主，如动物内脏(猪肝、鸡肝等)，猪肉、牛肉、羊肉，以及动物血制品(猪血、鸭血)。

植物中菠菜、扁豆、海带、木耳等含铁量较高，但动物性食物的铁吸收率比植物更高，而且主食中含铁量较低。

所以，长期素食的人需要注意铁缺乏的问题。补充铁元素时，可以一同吃些富含维生素C的水果、蔬菜，促进铁的吸收。

02

药补

缺铁性贫血患者可在医生指导下服用铁剂药物，多选用吸收率高、副作用较小的有机铁，如多糖铁复合物等。

注意：有月经过多或痔疮、消化道溃疡等慢性失血性疾病的患者，忌食忌饮影响铁吸收的食物及饮品，如浓茶、咖啡等。

贫血的人应该注意什么？

说起贫血，很多人都会把它跟营养不良、缺铁联系在一起，认为治疗贫血就要补铁。

由缺铁引发的贫血是可以通过补铁改善症状的，但引起贫血的原因有很多，并不都是通过补铁就能解决的

对于一些轻度的贫血患者,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品即可加以纠正,而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有:猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。

不宜喝牛奶缺铁性贫血的患者,以及正在服用补铁药物的患者,都不宜喝牛奶。这是因为,各种食物中所含的铁,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物,不能被人体所利用。

尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶,最好是不要喝茶,特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。

应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时,或在平时的饮食之中,应当经常吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇